木耳|秋天养生就吃柚子，但要提醒大家：这3类人一口都别多碰了肠胃|营养膳食

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秋天是吃柚子的季节，国庆假期很多人在家中团聚。这不，小周一家就在国庆都聚齐了。在家中团聚自然免不了吃吃喝喝，小周的父母早早买了一大堆的水果，白柚、红柚、苹果、梨等应有尽有。
小周和妹妹在吃水果的时候产生了很大分歧，一个认为白的更有营养，一个认为红的更有营养，谁也说服不了谁。最后一人切了一个柚子，互相不吃对方的柚子。
到底他们俩的说法，谁才是对的呢？一起来了解下这个问题。
?白柚、红柚，哪个更有营养？
白柚、红柚最大的区别就是颜色差异，之所以会有这个差异是因为红柚内多了β-胡萝卜素和番茄红素两个元素。
β-胡萝卜素在进入体内后可以转换成维生素A ，该物质对于我们的呼吸系统有很大益处。而番茄红素具有不错的抗氧化功效，可起到一定延缓衰老的功效。
相对比两种柚子，白柚里面的维生素C含量会更高一些，所以白柚抗氧化的功效也不差。我们不能准确评判出哪个柚子的营养价值更高，只能说“各有千秋” ，可以依据个人的需求去选择吃什么柚子。
此外，二者之间还有的就是口感风味上的不同，有些人可能更喜欢红柚的口感，有些人则更喜欢白柚，这个完全就是看个人喜好了。
那么，柚子有哪些营养价值？
柚子的果肉内含有丰富的营养元素，包括维生素、矿物质、类胰岛素、甙类物质、黄酮类物质以及多种化合物等，这些物质在进入体内可以给身体带来很多好处，包括：
1、美白皮肤、祛斑
柚子内含有的维生素C含量很丰富，而维生素C是个很强的抗氧化剂。食用后可让皮肤内的色斑减少，还可以起到一定美白作用。对于爱美的女性而言，吃柚子是个很好的选择。
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2、降脂、保护血管
柚子内所含有的化合物进入体内后，可以加快脂肪的燃烧，减少身体对于脂肪的吸收，从某种程度上来说，吃柚子可以辅助减肥。
此外，柚子还可以降低血液内坏胆固醇的数量、增强毛细血管韧性以及降低血脂等，对于血管健康有很大益处。
3、降血糖、防中风
现代研究发现，柚子内含有丰富的柚皮素，柚皮素可以提高体内胰岛素的敏感性，对于糖尿病患者而言，可以起到不错的降血糖效果。而柚子内含有的黄酮类物质，则可以一定程度降低中风的发生几率。
【木耳|秋天养生就吃柚子，但要提醒大家：这3类人一口都别多碰了】柚子不能随便吃，这2点要注意
虽然柚子的营养价值很高，但是却也不适合所有人，这些人群需要谨慎食用：
首先，柚子是个较为寒凉的食物，对于一些本身就体质虚寒的人群而言，吃柚子会加重本身的症状，所以不建议食用；
其次，柚子具有不错的润肠通便效果，一些本身就经常腹泻、急性肠胃炎以及患有痢疾的人群，也不建议食用；
最后，一些本身胃肠道功能不好的人群，不建议吃柚子。这些人群吃柚子很可能会加重胃肠道负担，继而引起腹痛、腹泻等不适症状出现。
?除了上述的人群不建议吃柚子以外，吃柚子的时候还有一些需要注意的点，它和很多食物之间会“相克” ，吃柚子的同时吃这些食物，会给身体带来不良的影响，具体有哪些呢？