而「滚」有啥用呢？真的值得「滚一滚」吗？
一姐先带大家来看看几个问题\uD83D\uDC47
有没有姐妹和最初的一姐一样 ， 因为觉得自己太菜、钱包太瘪 ， 而没法去健身房运动 ， 然后一直摆烂 ， 迟迟不运动？
有没有姐妹为了成为富婆而努力上班、实在抽不出时间去锻炼？
有没有姐妹天天久坐在椅子上 ， 导致圆肩驼背、臀部难看等问题？
有没有姐妹因为跳绳、跳操类运动蹦蹦跳跳产生噪音 ， 怕影响邻居而没法运动？
……
这些姐妹注意啦！一姐强烈建议你们多「滚一滚」！
因为它不用运动场、不去健身房、不花太多时间、不用约人 ， 而且几乎没有噪音……
这无疑大大减轻了很多姐妹的心理负担和钱包负担！
所以一姐觉得 ， 「滚动」简直是一个参与门槛巨低且简单有效的运动！
只要有床有地板就能滚起来！
就算没有 ， 带上一个勇敢的自己 ， 去外面草坪也能滚一滚 。
而且在滚动的过程中 ， 更能释放自己 ， 让工作上受的气 ， 生活上的压力一滚而去 \uD83D\uDC47
△图片来源：低脂五花Ango
除了参与门槛低 ， 轻松又开心之外 ， 「滚动」还能保护我们的身体 ， 缓解身体的各类疼痛 ， 同时防止肌肉拉伤等运动损伤问题！
之前就有姐妹在评论区留言说跑步、跳舞、跳操膝盖都会疼\uD83D\uDC47
甚至做深蹲类动作还会咔吱咔吱响\uD83D\uDC47
还有姐妹总腰痛 ， 导致运动都没法专心\uD83D\uDC47
一姐也特别推荐这些姐妹多做「滚动」哦~
它让我们的全身肌肉都参与运动 ， 这样就不会过度磨损某个关节！
而且因为滚动一般都是朝着一个方向滚动 ， 还可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调能力 ， 帮助协调四肢运动 ， 改善我们的平衡力 。
如果长期坚持滚动 ， 可以让我们颈部、腰部、肩部、背部等长期处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到相应的松弛 。
也能够锻炼到平时不太常用的肌肉 ， 同时矫正久坐造成的小肚腩、圆肩驼背、头前伸 ， 屁股塌陷问题 。
「滚动」还有一个姐妹们都喜闻乐见的作用！
因为「滚动」属于全身运动 ， 能够调动全身的肌肉 ， 因此消耗更多的热量 ， 所以减脂瘦身效果杠杠滴！
这可不是一姐瞎说 ， 在地板上滚来滚去可以说是舞蹈生姐妹们都有过的经历\uD83D\uDC47
一姐觉得 ， 面条还能越搓越细 ， 每天滚一滚 ， 苗条好身材难道不能拥有？
那必须有！不少准备考试突击减肥的舞蹈生就是用这个方法减肥滴！\uD83D\uDC47
△这大概也是跳舞的姐妹身材都这么好的原因之一吧
就算咱对身材的要求没有这么高 ， 坚持运动 ， 坚持滚一滚 ， 也能够帮助我们抗衰变年轻 。
一姐扒到了一篇今年发表在《细胞》子刊上的论文 ， 能够有效论证这一点\uD83D\uDC47
科学家们分析了48万个细胞的比例变化 ， 最后得出结论\uD83D\uDC47
衰老会导致细胞的变化 ， 而运动能给干细胞抗炎 ， 一定程度上延缓衰老！
因此像滚动等能够调动全身肌肉的运动 ， 不仅仅帮助有效减脂 ， 还能提高柔韧性和腰腹肌力量 ， 也可以在一定程度上帮助姐妹们重现青春！
△快50的大爷滚了一年 ， 由啤酒肚变得「亭亭玉立」
看到这里有没有心动了的姐妹 ， 先别着急 ， 先看看一姐的「滚动」入坑建议！
滚动看似简单、门槛低 ， 但其实也不是所有人都适合滴！
比如处于生气、饱腹状态的姐妹不适合进行此项运动 ， 容易产生不良后果 。