现代社会，随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大，尤其是男人，更是压力山大。压力大给男人带来的后果就是，头发慢慢稀疏了，皮肤粗糙了，精力下降了，人也变得苍老起来，这些都与我们的雄激素分泌降低有关。三四十岁的男人，要想保持年轻有活力，不想出现上面这些症状，就该好好补补雄激素了。那么，我们该如何补充雄激素，让自己保持年轻活力呢？饮食调理是首选。

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1、椰枣椰枣中不仅富含人体所需的维生素以及矿物质，还富含男性荷尔蒙成分，能够激发雄激素，男人经常吃点椰枣，可以使你更好的散发出青春活力和男人味。

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2、韭菜韭菜又被称为起阳草、壮阳草，具有温肾阳、强腰膝等功效。适用于治疗腰膝酸痛、小便频数、遗尿、滞下等病症。另外，韭菜富含的维生素A还可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。日常生活中，男人不妨经常吃点韭菜，可以帮你补充雄激素，越吃越年轻。

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3、黑枸杞黑枸杞被称为男人的加油站，具有补肾，抗衰老等功能。男人经常吃点黑枸杞，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。另外，黑枸杞具有极强的抗氧化功能，可以排毒养颜、延缓衰老，让你越吃越年轻，越吃越有男人味。

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4、秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。 强肾补虚，“植物伟哥”--秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。

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5、生蚝生蚝含有“锌”与“多巴胺”等物质。这些物质可以维持血管的弹性，而多巴胺可以使血管迅速达到充血状态，从而帮助维持男性“雄起”和提高男性睾丸产生精子量。另外，生蚝中还富含锌元素，它是合成精子的重要元素，男人平时可以多吃生蚝，让你重回年轻态，恢复男儿本色。

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编辑6、海参海参具有滋阴补肾，益精养血，阴阳双补的功效。海参中富含的精氨酸有着“精氨酸的大富翁”的称号，是构成男人精子细胞的主要成分，具有调节性激素的功能，海参具有治疗肾虚、阳痿等特殊效果。

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7、银耳银耳有“强精、补肾、润肺”作用，男性常吃对于“雄激素”的分泌是非常有帮助的，男性常吃是非常好的能够帮助恢复青春活力更显年轻。银耳常吃还能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，肝脏健康了肾脏也就自然健康起来，同时银耳还富含了维生素D常吃能够防止钙的流失，这样就更是显年轻态了。

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