血糖|常吃粗粮，有助于降血糖吗？医生建议：这4种粗粮还是尽量少吃医生|饼干|糖尿病

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导语：碳水化合物是人体内不可缺少的营养元素之一。随着经济的发展，生活水平的提高，人们餐桌上的美食种类也越来越多。

人们为了满足自己的口腹之欲开始暴饮暴食，忽略了健康的饮食习惯，摄入太多的碳水化合物进入人体之后转化为糖分，从而诱发各种慢性疾病，比如高血糖，严重的情况下将影响正常的工作生活。
在吃不饱穿不暖的年代，有粗粮吃就是最大的幸福，随着经济的快速发展，每家每户都能够吃上馒头、米饭，但是患病的人越来越多，渐渐的中老年人意识到还是吃粗粮对身体好，于是又开始吃窝窝头等各种粗粮制作成的食物。
商场超市中出现了一些加入了粗粮制作中的小零食，高血糖患者对他们情有独钟，认为吃这些粗粮食物能够稳定血糖水平，这样的说法是否正确呢？不妨来了解一下。
01
吃粗粮能够帮助降血糖吗？
粗粮的营养价值确实很高，含有丰富的营养物质，加工过程简单，能够最大程度的保留其中的营养成分。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，比我们常吃的米饭、馒头、面条含有更多的粗纤维，这是因为粗粮中含有大量的微量元素和矿物质，能够降低人体内的糖葡萄糖水平，从而起到稳定血糖的功效。
减慢肠胃消化食物的速度，可以很好地预防饭后血糖快速升高，减少高热量食物的摄入量，要想稳定血糖水平，以下这几种食物不建议高血糖患者多吃，不妨来了解一下。
02
医生建议：这4种粗粮还是尽量少吃
粗粮饼干
商场超市中售卖的粗粮饼干酥脆可口，伴随着一股浓浓的粗粮味，这种名义上的粗粮饼干实际上在加工的过程中加入了大量糖分和不饱和脂肪酸来提高口感。
糖尿病人能够吃粗粮饼干，但是在吃的时候要先查看一下外包装上的配料表，含有大量糖分和反式脂肪酸的杂粮饼干不能吃，而且不能将杂粮饼干当做主食来吃，会因摄入大量的糖分而导致血糖水平波动大，加重病情，不利于控制血糖。
全麦面包
全麦面包，最近几年在许多甜品店都能够见到他，成了热销产品，备受大众的喜爱，全麦面包中的成分主要有麸皮和小麦粉。麸皮是一种富含膳食纤维的物质，其中的维生素对身体有利。
因为全麦面包的碳酸镁和碳水化合物含量比较高，所以不建议糖尿病患者多吃，每顿饭控制在三片之内。
燕麦
如今市面上售卖的燕麦种类丰富多样，但是质量良莠不齐，燕麦本身是一种粗粮，但是在经过一系列的加工之后添加了其他的调味料，原味的即食纯燕麦片可以放心吃，但是像牛奶麦片、坚果麦片等在吃之前要考虑一下，因为这些不同口味的麦片中加入了很多的糖分，虽然吃起来口感不错，但是会影响血糖水平。
糖尿病患选择的时候要慎重，不要为了填饱肚子而大量的吃燕麦片。
豆类面条
豆类也是粗粮的一种，可能很多人并不清楚，很多人看到豆制品就觉得含糖量肯定不高，千万不要被豆制品所蒙蔽，豆类面条多是用面粉制作而成，并不适合糖尿病患者吃多，只是在面粉中加入了少量的豆粉，基本上以面粉为主，所以豆类面条并不适合糖尿病患者食用，不利于血糖的控制。