想要拥有挺翘饱满的臀部，就需要对我们臀部肌肉进行针对性的训练！只有训练才能让我们增长肌肉，才能让我们肌肉线条更有力量，才会更好看！
我们的臀部训练的肌肉主要是臀大肌与臀中肌，臀大肌决定这我们的臀部的饱满圆润，臀中肌决定这我们臀部的挺翘程度！所以我们要主要锻炼这两块肌肉！接下来给大家分享4个动作，每个动作做15次，做3组。想要蜜桃臀的朋友，赶紧跟着做起来！
侧卧髋外展

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跪姿髋外展

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自重臀桥

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自重深蹲

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