假性宫缩怎么缓解

假性宫缩，也叫假临产。虽然是假临产，但也容易对各位妈妈的身体带来不容忽视的负作用。出现的时间无规律，程度也时强时弱，历数小时后又停止。假性宫缩会给妈妈们带来错误的信号，带来心里的恐慌。那么假性宫缩怎么缓解呢？下面小编就来为大家解答。
【假性宫缩怎么缓解】1、调整呼吸，放松心情
孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。
2、多阅读一些关于怀孕的书
在阅读一定的书籍后，妈妈们都对宫缩有一定的了解，自然就不会心里害怕了，这样能够让稳定心理。
3、注重补充水分
肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。因此妈妈们多喝一些水（水要温的哦，不能喝冷水）也有助于缓解宫缩。
4、改变睡觉姿势
怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。适当的走动同样有助于缓解这种假性宫缩的状况。
5、规律呼吸法
①平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。②以口深呼吸放松腹部。③以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。这种呼吸也能够缓解宫缩频繁呢。
6、做好孕期保健
尽量避开诱发“宫缩”发作的因素。
以上就是小编总结的假性宫缩怎么缓解的方法了，希望对各位妈妈有一定的帮助哦。假性宫缩是一种正常现象，只要稍稍调解就可以缓解啦。妈妈们心理不必太过担心，但是在即将生产的时候，还是到往医院住院，预防突发情况发生哦!祝各位妈妈能够顺利生产！