死人|高血压专家总结的100条实用知识！你想知道的全都有运动|血压|mmHg|患者|知识|沙坦

【死人|高血压专家总结的100条实用知识！你想知道的全都有】此次京医通将关于高血压的几乎所有小知识和建议汇聚成了100条内容。
希望这最全、最广、最通俗易懂的100条知识和建议让你彻底认识高血压～

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01

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1、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。
2、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。
3、日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。
4、最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。
5、我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。
6、目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。
7、所以治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防『心脑血管病』等发生。
8、毕竟，心脑血管病是会死人的！
9、心脑血管病是会死人的！
10、心脑血管病是会死人的！
02

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1、我们理想的血压值应该<120/80mmHg 。
2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。
3、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。
4、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况，就能确诊高血压。
5、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。
6、140/90~159/99mmHg ，属于1级高血压。
7、160/100~179/109mmHg ，属于2级高血压。
8、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。
9、高血压级数越高，就越危险。
10、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。
03

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1、大部分高血压患者没症状。
2、有症状也非常不明显。
3、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。
4、当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...
5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！
6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了，比如...
7、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。
8、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。
9、当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。
10、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。
04

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1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。
2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？
3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。
4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。
5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。