步频|长假归来一身疲惫如何缓解？干货来了徐蕊|李永锡|运动|长假|步幅

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 此外 <br /> 餐后半小时到1小时健步走30到45分钟 <br /> 也是有效的办法 <br /> 值得注意的是 <br /> <b>【步频|长假归来一身疲惫如何缓解？干货来了】</b>健步要求大步快走 <br /> 步幅达到身高一半 <br /> 步频在110到130步每分钟 <br /> 来源：人民日报微博、@江苏新闻 <br /> 监制：徐蕊 <br /> 编辑：李永锡、周喆 <br /> 实习：李琪、刘婧妮 <br /> 动起来！ <br /> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/01163494432022.html" title="身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！" target="_blank">身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！ </a></li> <li><a href="/c/01133446202022.html" 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href="/c/12203050432021.html" title="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号" src="https://p2.itc.cn/images01/20211220/e87e84e31ba34f7e9ea43236defa9953.jpeg"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/12203050432021.html" title="症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号">症状|肝不会告诉你它生病了，但身上出现5种变化，或是肝的求救信号</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="微波炉能热什么餐盒" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/11222620242021.html" title="微波炉能热什么餐盒">微波炉能热什么餐盒</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0Z21413102021.html" title="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a54b6423915557eb.jpg?size=600x400"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0Z21413102021.html" title="运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到">运动|为什么说它是“最佳运动”？不是走路也不是跑步，很多人想不到</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/0630H092021.html" title="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！" src="https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012b178a635399316b.jpg?size=419x255"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/0630H092021.html" title="糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！">糖尿病|血糖在多少最好？对照这些数据看一看，也许你的血糖并不高！</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async 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