氧气|一个男性，若每晚做50个深蹲，2个月后，身体会变成什么样？

对于想要健身，但没有时间以及场地的人而言，深蹲是一个很好的选择。对于男性来说，拥有健康的身体，以及良好的身材，是很多人梦寐以求的事情，深蹲虽然看着简单，但是却是一项全身性的运动方式，身体的各个部位在深蹲的过程中都能得到一定的锻炼。想要锻炼身体，完善身材的男性可以每晚做50个深蹲，长期坚持两个月以后身体会有不一样的改变。

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一个男性，若每晚做50个深蹲，2个月后，身体会变成什么样？
身材变得更加健硕：拥有线条完美、结实的肌肉，能让男性看起来更加有男人味，更加吸引别人。深蹲能够很好的锻炼全身肌肉，特别是大腿上的，能甩掉多余的脂肪，让腿部更加有力量，腿部的关节也会得到一定的锻炼，关节会越来越灵活，有助于预防骨质疏松和其他关节疾病。在上下蹲起的过程中，腹部的脂肪也会被消耗，腹部的新陈代谢就会加快，身材就会变得越来越苗条，对于想要减掉啤酒肚的男性来说，每晚做50个深蹲，坚持两个月身材会明显变好。

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心肺功能会变好：社会上坐办公室的工作越来越多，很多人一坐就是一天，导致身体素质越来越差，多走几步就会胸闷气短、气喘吁吁，这都是心肺能力减弱的表现，长此以往，身体就会出现消化功能失调、营养不良、面黄肌瘦等症状。每晚做50个深蹲，能有效增强心肺功能，在蹲起的过程中，人体吸入的氧气变多，给心脏供给的氧气就增多，同时肺活量也会有所提升，让心肺更加强壮，降低发生心血管疾病的概率。不仅如此，运动时的人体的代谢速率加快，促进免疫细胞的生成，增强人体的免疫力，长期坚持就会减少生病的次数。

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衰老的速度有望出现减缓：年龄越大身体衰老的特征会与来越明显，男性的皮肤会出现皱纹、斑点，皮肤变得松弛，做深蹲能有效提升血液循环的速度，加快人体排毒，让男性的外在有明显改观。其次，深蹲能促进雄性激素的分泌，让男性保持充足的“男人味”，头发会更加浓密，骨骼的密度得到一定的增强。
排便通畅，改善便秘：拉不出大便十分影响人体的健康以及心情，借助深蹲，能使肠胃在上下起伏的过程中随之蠕动，积压肠道中的粪便，能让人感觉到便意，从而拉得也比较顺畅。肠道中的毒素排干净之后，身体也会变得更健康。

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在蹲起的过程中，还是需要注意很多问题的。
1. 运动前需要热身：稍微抖动一下手脚，加快人体的血液流动速度，身体运输氧气的能力会有所增强，降低运动过程中对人体的损伤。
2. 深蹲的姿势要正确：双脚自然站立，与肩同宽，下蹲时双手可以放在胸腔或者抱在脑后，肩膀与脚保持在同一直线上，正确的姿势才不会损伤膝盖。

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3. 分组完成：将50个深蹲分2组完成，等身体适应之后，还可以进行负重下蹲。
【 氧气|一个男性，若每晚做50个深蹲，2个月后，身体会变成什么样？】深蹲的好处是非常多的，但还是要注意掌握正确的方法。