年过50，血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康？给你几个表对照随着社会经济的发展

随着社会经济的发展，人民的物质生活不断丰富，然而伴随而来的也是一系列的慢性疾病，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸接踵而来，很多人对这些名词熟悉又陌生，往往是拿着体检报告却不知所措，今天就给大家讲讲这些常见的疾病，以及判断的标准和预防措施。
一、血压
正常情况下，血压值应该保持在高压＜120mmHg和低压＜80mmHg ，当血压超过120/80mmHg ，处于120~139/80~89/mmHg时，说明血压偏高但还不能算是高血压病，此时及时干预治疗可以恢复正常。当血压超过正常值时，则说明罹患高血压了。

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罹患高血压后，会给全身器官带来很大影响，包括引起心血管疾病、脑卒中、脑梗、肾衰竭以及动脉硬化等。
早期高血压患者一般症状不明显，部分患者身上会出现头晕、头痛、疲劳以及心悸等症状。当血压逐渐升高，这些症状出现的会越来越频繁，程度也会越来越严重。发展到后期可能会出现神志不清、抽搐休克等症状。
想要防治高血压，做好这几点很重要：
1、选择适合的食物
罹患高血压的患者，在饮食上要有选择的吃，保证身体可以摄入足够的营养元素，又不会摄入过高胆固醇。
主食上要选择面、粥、米饭等碳水化合物，番薯等产气食物、干豆类食物不建议食用；
配菜可以选择瘦猪肉、牛肉、白肉以及蛋奶制品，素菜尽可能的选择新鲜的水果蔬菜，注意不要选择刺激性强的。一些较为辛辣刺激的香辛料，如咖喱粉、辣椒也不建议食用。

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2、养成良好的饮食习惯
高血压患者要注意限制能量和脂肪的摄取，烹饪时尽量选择植物油来进行烹饪，并以清蒸、水煮等清淡的为主，煎炸、烤制的食品不建议食用。此外，每周需要摄入2~3次鱼类、50g肉制品、每天新鲜果蔬的摄入量应该保持在8两左右。
3、适量运动
高血压患者进行运动也是非常有必要的，坚持进行运动可以扩张血管，起到一定辅助降压的作用。需要提醒的是，高血压患者进行运动一定要量力而行，不要超过自己身体极限去进行运动，最好在医生的指导下进行运动。
二、血糖
正常人的空腹血糖应该保持在＜6.1mmol/L、餐后两小时血糖需≤7.8mmol/L；空腹血糖受损的正常值在6.1~7.0mmol/L、餐后两小时血糖需≤7.8mmol/L；糖耐量异常的值在＞7.0mmol/L、餐后2小时的值在7.8~11.1mmol/L ，一旦超过这个值，就说明患上糖尿病了。

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罹患糖尿病会给患者的身体带来诸多危害，包括引起高血压、感染、猝死以及胰岛素抵抗等。体内血糖过高的人群，会出现典型的“三多一少”症状，也就是多饮、多尿、多食、体重减少，一般早期患者身上的这些表现不会很明显。
想要防控高血糖，做好这几点很重要：
1、饮食
饮食要注意每顿不要吃得过多，保持在7分饱即可，注意减少主食的摄入量，每顿饭的主食保持在一个拳头左右即可。其他的食物摄入以新鲜的果蔬、肉制品为主，注意不要吃肥肉等高脂肪的食物，要以瘦肉、白肉为主。

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2、增加运动
糖尿病患者通过运动可以起到很好的辅助控糖的效果，即便是每天只简单的步行20分钟，也可以改善体内的胰岛素抵抗和减轻体重。