运动|“日行万步”能让老人更健康，是真是假？“走”的健康，2点需知( 二 ) 长寿|养生|疾病

而正如上文提到的，根据科学研究统计的数据，老人依旧每天走路7500左右最为合适，既能锻炼身体，还能减小身体磨损隐患。确实是两全其美的选择。
另外，走路虽然是健康的养生活动，但不仅仅是步数要有所规定限制，一些其他方面的因素，也值得各位老人参考。
老人在走路健身方面，还需要注意哪些因素?有2点
第一点：行走强度最好和自己的心率匹配
这里纠正大家一个误区，并不是所有的老人，都要走满这7500步，对于一些心脏存在疾病病史，或者体质偏弱的老人，要适当减轻运动计划。
而这个减轻的标准，大抵可以通过心率来判断对应。这里给大家提供心率的计算方法：
心率=最大心率*(60%到80%);每个人的最大心率一般为220-自己的真实年龄。如果心率偏差正常值较大，同样也要对运动的强度进行些许的改进。
第二点：行走的速度要注意
不仅仅是走路的步数与运动的强度，行走的速度也非常重要。
对于老人而言，如果经常走路过快，不仅会徒增出现摔伤等意外的风险，有时候还会让血液供应循环的速度刻意加快，给血管带来无形的压力。
因此，老人走路健身的速度，最好控制在每分钟100步左右，持续慢走30分钟休息一会最佳。老年朋友们尽量不要过快，以免给身体带来负担。
【运动|“日行万步”能让老人更健康，是真是假？“走”的健康，2点需知】结语：对于老人而言，走路健身无疑是一件好事，但所谓日行万步，说到底还是有些绝对和刻薄了。正常情况下，老人每天走路7500步左右就好了，走多了反而徒增身体负担。不仅如此，走路时的两点事项，还请老年朋友们参考判断，并且针对修改自己的运动计划，才是最适宜的选择。