不宜|为什么不建议女性每天喝牛奶？提示：记住四点，牛奶喝起来更营养( 二 )

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04每天喝多少奶合适？我国的最新膳食指南推荐每天奶制品的摄入量300g。这只是一个平均值。没有强制每天都那么多！有时候 200 克，有时候 400 克，也完全没问题。早上喝了一杯奶，晚上也可以再喝一杯当夜宵，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都不用有顾虑。