菠菜|便秘很烦恼？别急着吃药，多吃6种食物，帮你润肠通便又排毒！降压药|血压

对于上班久坐的人来说，便秘是常有的事情。便秘这个问题，说大也不大，说小也不小，长期排便不通畅的话，不仅肚子上的脂肪会越来越厚，而且会导致腹胀、食欲不佳，甚至是长痔疮，继而影响生活质量。

文章插图
苋菜具有良好的润肠通便、清热解毒的效果，它里面的纤维素含量非常高，人体经常吃苋菜，能够有效排出肠道里的黑宿便，清空肠壁上的垃圾和毒素，有效改善身体便秘的情况。

文章插图
火麻油是一个天然的“清肠高手”，其中含有一些元素，这些元素进入到我们身体里面之后，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，保护我们的肠道不受伤害。

文章插图
芝麻茶10克黑芝麻炒熟后与4克茶叶一起研磨成粉末，用开水冲泡饮用。具有益气生津，润肠通便的效果，尤其适宜习惯性便秘。

文章插图
菠菜：菠菜中含有大量的膳食纤维，经常吃菠菜能够促进肠胃的蠕动有效的润肠通便，所以对于一些有痔疮或者是便秘的人来说，可以在日常饮食过程中多吃一些菠菜。

文章插图
黄瓜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的维生素，对于身体的健康非常有好处，而且黄瓜中含有丰富的苦瓜素，这种元素对于刮油减脂效果非常好，因此黄瓜也被称为天然的泻药。

文章插图
【 菠菜|便秘很烦恼？别急着吃药，多吃6种食物，帮你润肠通便又排毒！】水芹菜：含有大量的膳食纤维能够加速人们的肠蠕动，减少便秘的发生。水芹菜中所含的钙、钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处。