便秘|便秘一定要用“开塞露”吗其实不必，平时多吃这3种食物就行

健康的饮食搭配是可以缓解便秘症状的，如果经常有便秘的症状，就多吃如下的这几种食物吧。

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1.坚果
【 便秘|便秘一定要用“开塞露”吗其实不必，平时多吃这3种食物就行】虽然坚果干起来干蹦蹦的，没有啥润滑的作用，但是实际上坚果对于换件便秘有很大的帮助，坚果中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维的主要作用就是可以刺激肠道，加快肠道的蠕动，这样就能导致排泄功能也能加快了，也就是说更加有利于排便。建议平时经常有便秘症状的人可以买点坚果吃，这样效果非常显著。

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2.香蕉
香蕉能通便，这是很多人都知道的常识，现实的确如此。香蕉中含有很高的营养成分不说，而且还可以促进肠道的润滑，也会加快肠道的蠕动。除此之外，香蕉的口感非常高，平时进食也没有什么不喜欢，多吃的话，你的排便就会非常顺畅了。

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3.白萝卜
吃萝卜容易放屁，虽然有伤大雅，但是可以从这件事中看出，萝卜通气的作用是很明显的。而且白萝卜中含有大量的维生素和消化酵素，可以加速人体的消化功能，而且对于脾胃方面也有很棒的效果，所以建议大家平时可以多吃吃白萝卜，例如煮汤，拌凉菜等。
总而言之，便秘虽然并不是一种疾病，可能只是近期身体调理方面出现了问题，但是不仅影响了生活，而且时间长了也还是会引发疾病的，避免便秘，多吃如上这几种食物吧。