坚持跑步有哪些好处呢？ (一)提高抵抗力之前我们也说了

(一)提高抵抗力
【坚持跑步有哪些好处呢？】之前我们也说了跑步是一种全身锻炼的方式，也就是说这种锻炼方式起到的帮助不是局部性的，而是全面的。它能够让我们身体的各个器官都得到有效的提升，帮助身体进行更好的新陈代谢作用，新陈代谢的速度变快了，人的免疫器官和免疫细胞的活跃度自然也会随之提升，从而增强了我们的身体抵抗力。

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(二)提高肺功能
跑步是一种对肺活量要求非常高的运动，长期地坚持跑步能够让我们的肺活量得到有效的提升，而肺活量是检测肺部功能地一个重要指标。我们的肺活量得到提升以后，肺部的抗病毒和呼吸循环能力也能够到更为有效地提升，肺部的呼吸肌也能更加发达从而让我们的肺部得到有效改善。
(三)改善精神状态
跑步还是一种改善精神状态的一种方式。因为跑步会让我们的身体能量得到释放，经常锻炼的人都知道，跑完步以后那种身心舒畅的感觉是十分美妙的。跑步能够起到非常好地释放压力的作用，身体的习惯也在有规律地活动，这也就能让神经系统能加规律，从而起到缓解压力的作用。

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(四)减肥
减肥也是很多人比较关心的一个方面，而跑步对于减肥来说起到的功效是非常显著的。跑步的过程需要释放大量的能量，而当体内的能量耗尽以后，就会“燃烧”身体中多余的脂肪来提供所需要的能量，因此这也就是为什么跑步能够减肥的原因。而且最重要的是跑步所拥有的减肥效果不是某个部位，而是全身性的减肥，这样我们的体重瘦下来以后也会保持比较匀称的一个状态，不会出现一处胖一处瘦的怪异感。

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其实关于跑步所带来的争议也是非常大的，不少人都认为跑步的速度越快越好，他们觉得跑步越快起到的养生和减肥效果越显著。