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减肥要选对方法 ， 只有做到减脂不减肌 ， 你才能真正恢复苗条的身材 ， 同时降低发胖的几率 。
【减肥|减肥要选对方法！4个方法高效燃脂，轻松减掉5斤纯脂肪！】

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方法4、补充优质蛋白
蛋白质是身体所需的营养物质 ， 减肥期间我们要重视蛋白质的补充 ， 因为肌肉的合成跟生长也离不开蛋白质提供氨基酸原料 。
建议每天每公斤体重补充1.2-1.5g蛋白质 ， 身体分解蛋白质会花费更多热量、更长时间 ， 饱腹时间也会更持久 ， 有助于提升减肥速度 。
因此 ， 我们三餐可以补充一些高蛋白食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、虾等食物 。

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