随着人们生活水平的提高|吃钙片还不如吃此物，家人隔三差五吃一点，补钙壮骨，效果真的好随着人们生活水平的提高

【随着人们生活水平的提高|吃钙片还不如吃此物，家人隔三差五吃一点，补钙壮骨，效果真的好】随着人们生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高，在饮食上面也在不断的追求，开始去尝试更多的美食。、吃钙片还不如吃此物，家人隔三差五吃一点，补钙壮骨，效果真的好。说到鹌鹑蛋，是我们日常生活中常见的食物，个头小小的，但是营养价值很高，口感也很棒，受到很多人的喜爱。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品。所以对于经常吃钙片的人，还不如吃鹌鹑蛋，家人每天吃一点，可以补钙壮骨。接下来就和小编一直学习这道鹌鹑蛋美食吧
肉末蒸鹌鹑蛋

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Byanjiejun
配料：
猪肉适量、玉米少许、鹌鹑蛋八个、葱盐适量
烹饪步骤：
1.准备玉米，鹌鹑蛋，猪肉，葱

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2.猪肉剁碎，把猪肉，玉米，葱，盐放进碗中搅拌均匀

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3.把肉圈起来，放入一个鹌鹑蛋

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4.蒸十分钟左右即可出锅

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烹饪小贴士：
1、鹌鹑蛋不但美味，还营养丰富，常被认为是“动物中的人参” ，且有''卵中佳品''之称。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，营养价值不亚于鸡蛋，一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1个鸡蛋2、鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。 3、新鲜的鹌鹑蛋外壳呈灰白色，带有红褐色或紫褐色的斑纹，其色泽鲜艳，外壳坚硬，富有光泽；蛋黄呈深黄色，蛋清透明且黏稠4、用手轻轻摇动，没有声音的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。将鹌鹑蛋放入冷水中，下沉的是鲜蛋，上浮的是陈蛋。
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来源：令爱谈健康