颈部|这8个动作，最伤老年人身体！为了家里的老人，赶紧看看吧~

人老了，
身体越来越不利索了，为了老人的身体健康，
这8个动作，尽量少做！

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颈部骨折、心脑血管疾病发作

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转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2、仰卧起坐：
损伤脊椎、心脑血管疾病发作

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一是手臂力量不足，易拉伤；
二是大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；
三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
3、爬楼梯：
易跌到致死，加速关节老化
【 颈部|这8个动作，最伤老年人身体！为了家里的老人，赶紧看看吧~】

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上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。建议，老年人尽量乘电梯，如果不得已需要爬楼梯，一定要抓稳扶手。
4、弯腰取重
物“闪腰”、血压突升

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第一步，先将身体向重物靠拢；
第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；
第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
5、弯腰够脚面
血压突升、骨折

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贸然做此动作，血压突然升高、肌肉拉伤、跌倒、骨折、都有可能发生。运动前的热身可用活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
6、躯干扭转
跌倒、伤腰背

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如果做这个动作，可以躺着或坐着进行。如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。
7、站着穿裤子
血压升高、骨折

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因此，穿裤子或鞋子时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应有所依靠和扶持。
8、倒着走路
摔倒、伤颈椎

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如果倒着走，要在安全地段，最好有人陪同。
这8种生活中常见的动作，咱们以后都要少做了，为了自己和家人的身体健康，一定要记住了~
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