人体|高血脂的“元凶”被揭晓，并非肥肉，建议你少吃，以免血脂飙升

生活水平的提高，人们饮食变得更加丰富，但是过多大鱼大肉的摄入，使得血液里的脂肪含量不断增加，血液就会变得非常粘稠，而影响全身的供血供氧，逐渐就会形成血栓。高血脂的最大危害莫过于由于脑部血栓形成脑梗，从而严重危害人体生命健康，所以高血脂被称为人类健康的“第一杀手”。

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高血脂是一个典型的富贵病，除了少数遗传外，绝大多数都和日常饮食和作息有关，例如我们平常吃的米饭馒头也可能由于不能被身体吸收，而转变为甘油三酯存储于体内，同样会使血脂升高。这样看来除了日常大家所知道的高脂肪的肥肉外，还有很多食物贪吃也会导致血脂出现问题。

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高血脂的“元凶”是这3物，劝你莫贪吃1、腌制食品
例如腊肉、咸菜和咸鱼等大家冬季比较喜欢吃的腌制食品，在制作过程中会使用大量的食盐，而人体排泄是盐分需要大量的水分稀释。人体摄入过多的钠离子会对血管壁产生较大压力，血管就会被收缩，导致血压升高，血液流速就会变慢，从而血脂浓度增加。进一步就会导致胆固醇和甘油三酯同步升高，所以我们要少油少盐，清淡饮食。
2、各种酒类
目前很多男性还存在误区说喝酒可以软化血管，但绝大多数人都不能控制摄入量。酒精进入体内会参与血液循环，导致体内的新陈代谢紊乱，血管中的毒素就不能很好地被排出。除此之外，酒精含有的热量比较高，所以会增加血液的粘稠度，导致血液流速减慢，对于身体的供血和供氧就会产生影响，反而容易硬化。这样看来，喝酒并不能软化血管反而会使血脂升高。

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3、高糖食物常见的蛋糕、奶茶和冰淇淋等甜点是很多人喜爱的美食，但这里食物含糖量非常高，摄入过多不仅使人体热量超标，还会导致糖分代谢紊乱，剩余的糖分就会被转化为脂肪堆积到身体中，使得甘油三酯高于日常水平。除此之外，经常吃甜食还对脾胃不好，容易产生偏食厌食的情况。
有效控制血脂，除了少吃上面3种食物，还要做好这三点
（1）均衡饮食
高血脂人群饮食要以清淡为主，日常多摄入一些高纤维食物和瓜果蔬菜，同时也要保证人体正常营养需求，避免高脂肪高热量食物，可以吃些鱼肉好奶蛋类补充身体所需营养。

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（2）多吃深海亚油酸血脂异常产生危害较大应及时进行内调，日常可以多吃深海亚油酸，它可以清除血液中的坏脂蛋白，从而使血液中的脂质垃圾随着人体代谢被排出体外，保证了血液的正常循环，从而用于预防和改善高血脂，减少心血管疾病的发生几率。
（3）多进行运动锻炼
【 人体|高血脂的“元凶”被揭晓，并非肥肉，建议你少吃，以免血脂飙升】生命在于运动，运动是最健康的降脂方式，平常多骑自行车、跳跳绳或者游泳等，不仅可以减轻体重，消耗掉人体中的脂肪，同时还能加快新陈代谢，对于血液循环和消化也非常有帮助。