相伴|“高血压”终于碰见对手了，常吃以下几种食物，血压稳如“泰山”

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。高血压是一种常见病，多发病，控制血压在适当的水平是很重要的。为什么这么重要？因为血压控制得很好，可以消除高血压引起的不适，也可以防止高血压引起的并发症。最重要的并发症是脑卒中、心肌梗死和尿毒症。也可以说高血压并不可怕，害怕高血压引起的并发症，上面列出的三种最重要的并发症，如果发生一个或多个，你的生活质量就会大大降低，寿命会大大缩短。

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高血压是我们生活中比较常见的一种慢性疾病。现在，高血压不仅是老年人特有的疾病，而且许多中青年已经开始加入高血压大军。高血压，如果你不注意，就会导致其他并发症，这不仅是高血压，服用一些抗高血压药物可以解决，有些并发症甚至会危及生命。现在高血压病人几乎是普遍的，有些人或年轻的血压不稳定，但是高血压不稳定现在对许多人来说也是很普遍的，很难保持血压稳定，而这些食物可以有效地维持血压稳定。

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黑木耳黑木耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质、脂肪和矿物质。黑木耳也是人体的 ''清洗剂''，它能清除胃肠道毒素，排除体内毒素。此外，黑木耳还能去除血管壁上的脂类和酒精，增加血管弹性，降低血压。玉米必须有很强的利尿作用，痛风主要是高尿酸，通过利尿来减少血尿酸，从而减轻或治疗痛风。玉米必须清热，玉米必须有利尿、低血压、胆囊、止血、降血糖等。它可以辅助治疗水肿、高血压、慢性胆囊炎和糖尿病，尤其是各种原因引起的水肿，也可以滋养面部和减肥。

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脱脂牛奶是钙和维生素 D 的理想来源。这两种物质的有机结合可使血压降低 3% 至 10%。这一比例似乎很小，但也可以将心血管疾病的风险降低 15%。因此，脱脂牛奶是非常理想的抗高血压食品。

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大蒜也是最好的降压药，它富含硫化物，能保持体内某一种酶的稳定性，从而避免高血压的出现。吃大蒜降低血压的方法更容易。每天只需吃 2 至 3 包大蒜生，例如在做冷敷时添加一些大蒜泥。

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菠菜能降低血压，因为它富含钾，对调节血压起着至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净，用沸水烫 3 分钟。用芝麻油拌匀。每天吃 250 克至 300 克菠菜，两次吃，10 天为一个疗程，可以连续服用。

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洋葱是已知唯一含有前列腺素 A 的蔬菜，它不仅具有扩张外周动脉和降低外周血管阻力的作用，而且还具有拮抗儿茶酚胺等人体升压物质的作用，从而降低血压。因此，经常吃洋葱对所有三种疾病都有很好的预防和保健作用。燕麦片是我们早餐常吃的一种食物。它是一种很有营养的食物。经常吃可以抑制胆固醇的上升，而且经常吃是非常有益的。经常吃燕麦粥可以有效地降低人体胆固醇，对降低血压有很好的效果。

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