食物|它是补血的食物，吃1次它，相当于吃一斤半红枣，2块煮一大碗！调料|血糖

#美食教程#不知道有没有跟小编一样，每次久蹲之后站起来，头会很晕。这其实就是气血不足的表现。今天营养师大乔给安利这食物。它是补血的食物，吃1次它，相当于吃一斤半红枣，2块煮一大碗！“它”就是黑米了，所谓“黑入肾”，黑米这样的食物，不但补血，也补肾。一个人如果气血十足的话，头发也是黑的。黑米中含有大量的膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，可以降低血糖。今天小编给大家准备了一款滋补黑米浆，十分的美味。喜欢的朋友就在下面点个赞吧！滋补黑米浆

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By 冰若幽蓝配料：黑米 40克、黑豆 20克、芝麻 40克、水 800毫升烹饪步骤：1.提前准备好材料

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2.将其洗净控水

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3.放入破壁机中

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4.加入800ml的水

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5.启动豆浆键，一个程序即可

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6.由于家里有老人不能吃甜食，所以冰糖我都是放入杯中的

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7.将黑米浆倒入即可

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8.喜欢的可以放点桂花点缀下
【 食物|它是补血的食物，吃1次它，相当于吃一斤半红枣，2块煮一大碗！】

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烹饪小贴士：烹饪小贴士：1、黑米是一种药、食兼用的大米，具有较高的药用价值2、选购技巧优质的黑米要求粒大饱满、黏性强、富有光泽，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂纹），不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品尝，优质黑米味甜，没有异味。3、储存简述黑米要保存在通风、阴凉处。如果选购袋装密封黑米，可直接放通风处即可。散装黑米需要放入保鲜袋或不锈钢容器内，密封后置于阴冷通风处保存。大家喜欢吃这个吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。