减肥|7款营养好喝的“减肥粥”，不节食不运动，瘦得快，聪明人都在喝( 二 )

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6、鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、牛奶1包，香蕉1根，苹果1个，葡萄干适量，清水适量。做法：将所有食材洗净，然后苹果去皮香蕉去皮，切成丁状备用；锅中加入少量清水煮燕麦，在煮的过程中要不停搅拌以免燕麦粘锅底；煮熟燕麦之后，将切好的苹果香蕉倒入锅中，并将牛奶一同倒入，小火煮开后关火；撒上葡萄干，晾凉之后就可以喝了。功效：燕麦的热量很低还能增加饱腹感，是很受欢迎的一款主食。另外，燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效缓解和预防便秘。搭配了苹果香蕉和牛奶，不仅提升的这款减肥粥的营养，也让它的味道变得更好。喜欢吃甜食的，不妨给自己做这款减肥粥喝，既可以当主食又可以当甜品。

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7、山药栗子粥食材：粳米100克，山药50克，栗子50克，红枣适量。做法：山药削去外皮洗净，切成块状；栗子去壳洗净备用；粳米淘洗干净备用；锅中放入适量清水大火烧开，然后将淘洗好的粳米和栗子放入锅中，大火煮30分钟；然后再将切好的山药块和大枣放入锅中，转小火煮30分钟即可。功效：这款山药栗子粥不仅是一道滋补佳品，也是一道减肥食品。因为山药和栗子具有很好的健胃补脾、强身补肾的作用；并且山药和栗子又能够达到减肥瘦身的效果。很值得推荐给减肥的朋友喝。聪明的人已经开始喝粥减肥了，不想节食不想运动还想瘦的你，在等什么呢