中年人可以多吃三种食物，美容养生，补充营养，润肤美容，滋养子各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【中年人可以多吃三种食物，美容养生，补充营养，润肤美容，滋养子】大家都知道橄榄是一种营养丰富的水果，不仅富含大量碳水化合物和维生素，而且还有清热解毒的功效。橄榄果实中含有黄酮类化合物，维生素C ，维生素B1 ，维生素B2,胡萝卜素，维生素A ，维生素pp等，具有排毒抗衰、降压减脂、增强体质等作用。

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南瓜其实味道是挺好的，有糖尿病的人也可以多吃点，虽然它味道挺甜的，但是他却没有什么糖量。虽然南瓜本身是有甜味的，但是它里面含有一种物质，可以帮助我们分泌胰岛素，而且它里面还有一种果酸，可以让我们的主食在胃里停留的时间更长一些，延缓肠道对糖的吸收

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水萝卜营养丰富，它富含的铁和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些萝卜，能补血养颜，皮肤会红润、更有光泽，美容养颜，身体棒棒哒。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！