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控制血糖，远离并发症，坚持''三多二少''！
【三多】
一、多吃降糖食物
1、银耳
银耳性味甘平，具有滋阴润燥、生津养胃的功效。
由于银耳的营养比较丰富，尤其是含有丰富的膳食纤维，所含的热能较低，而且还有较高的药用价值，故被誉为“菌中明珠” 。
现代医学研究表明，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素的降糖活性有一定的影响。

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2、苦瓜
苦瓜确实是，比较适合糖尿病人食用的一种蔬菜。
有实验数据表明苦瓜提取物有辅助治疗糖尿病的效果。
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。
现代临床也报道过，苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3% 。

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二、饮降糖茶
1、华花苗桑叶茶泡水
华花苗是一种药食两用的植物，现代研究发现，华花苗中含有的多糖类成分有降血糖的作用，对正常餐后血糖有一定降低作用。

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桑叶在《神农本草经》中，称为“神仙叶” ，中医上用其治疗消渴症。
现代研究资料已证实，桑叶泡水喝有一定降糖作用。
桑叶中含有粗蛋白质、氨基酸，能刺激胰岛素的分泌，还可降低胰岛素分解的速度。

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2、黄麦须茶泡水
我国古代就有用黄麦须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，玉蜀黍须（也就是黄麦须）一两，煎服，治疗糖尿病很有效。
据《浙江中西医结合杂志》介绍，用黄麦须开水反复冲泡代茶饮，治疗糖尿病，有效。
黄麦须的水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。

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三、常做降糖运动
1、开合跳跃操
方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。
【治疗|控制血糖，远离并发症，坚持''三多二少''！】这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

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2、侧步行走
右脚向身体右侧迈出一步，左脚跟上右脚，连做21次（常人在1分钟内可以完成的次数）；然后反方向做同样的动作。
由于能锻炼到行走时用不到的肌肉群以及大脑的不同部位，这个动作还有助于预防老年痴呆症。

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【二少】
1、少熬夜
预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。
若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25% 。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。
而每天睡够7～8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好的帮助控制血糖。

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2、少煎熬