戒烟的朋友一定会发现自己在戒烟之后身体会发胖，而且发胖的速度还很快，两三个月就能长上去二十斤左右，由于这个速度有点惊人，所以很多人也会比较疑惑，这到底是怎么回事呢？这样的长胖速度到底健不健康呢？今天我们就来聊一下戒烟之后长胖这个问题吧。

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抽烟的人很多都比较消瘦，当然胖的人也有，但是抽烟的人长胖和抽烟是没有关系的，但是抽烟的人显得消瘦却和抽烟有着不小的关系，因为香烟中的尼古丁在被吸食进体内之后，尼古丁会使得心脏跳动加速，从而增加身体代谢，这样就会消耗更多的热量。

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戒烟的人首先是没有了尼古丁来消耗热量了，而自己还保持原来的饮食习惯，自然就会变胖啦，但是这其实并不是戒烟变胖的主要原因，最主要的是抽烟可以抑制身体的饥饿感，因为尼古丁可以促进肝脏释放更多的肝糖元，促使血糖升高，而抑制食欲，戒烟之后食欲会变的更好。

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其实还有一点大家会犯的一个错误是，在不抽烟了之后戒烟者在烟瘾发作之后为了控制住抽烟的欲望，会去寻找其他刺激性的错误，比如巧克力，甜点等，这些都是高热量的食物，而且基本多吃一点就会过量。以上的几个因素使得很多人在戒烟之后身体会慢慢变胖，但是这并不能成为你不戒烟的理由哦。

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上面讲了不抽烟之后人的身体和心理的一些变化，而这些变化导致身体变胖，大家都知道身体变胖是一个不健康的状态，但是其实这也是一个好的现象，这样的变化其实是身体慢慢恢复的一个信号。首先，戒烟之后少了香烟对口腔黏膜的刺激，人口腔味蕾就可以更好的接收食物所带来的刺激，能够分泌更多的唾液啦，这样人的味觉就会变得越来越好，直到恢复成原来一样哦。

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还有就是没有尼古丁的刺激，我们胃部的粘膜也会少了刺激，对于食物的消化更好了，对营养的吸收也更充分了，身体合成代谢也会慢慢增强，有的人总是说胃病老是不好，那是不是和你一直抽烟有关呢？

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那么是不是戒烟之后就一定会长胖呢？当然不是啦，因为并不是戒烟直接导致你变胖的，而是身体在没有了尼古丁等有害物质的刺激之后变得正常了，而且更喜欢吃甜点一类的高热量食物才会变胖的，所以要想既戒烟又不像长胖的话，那其实很简单，控制住自己的饮食就好啦。

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虽然说这个量比较难控制，但是只要你一边减少以前正常的饮食摄入量，一边做一些运动辅佐的话，效果还是很明显的。建议大家可以在晚饭后喝一杯酸奶，在酸奶中加入苏麻油一起效果更好，可有效清除体内多余热量，起到减肥效果的同时，还可以排血毒。

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