顺序|快速减重40斤的底层逻辑，你了解吗？减肥成功

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【 顺序|快速减重40斤的底层逻辑，你了解吗？】相信很多宝宝们为了减肥采取过各种极端手段，然鹅不仅一斤没瘦，还把自己搞得痛苦不堪。其实减肥并不是件困难的事，也不是大家没有毅力，只是大家还不了解减肥的底层逻辑，选错了方法。
小厨娘跟大家一样是一名普通的上班族，曾经因肥胖问题搞得生活和感情一团糟，在尝试了“某本哈根减肥法、某酮减肥，以及各类减肥Y”失败后，还一度自暴自弃。终于在痛定思痛后开始系统的学习减肥知识，仅用了4个月的时间成功减重35斤。今天小厨娘就来为大家解密一下，不饿肚子还能快速减肥的终极大法！感兴趣的宝宝们记得点赞、分享、加关注！
其实不饿肚子还能快速减肥的底层逻辑很简单，总结下来就是可以吃什么？吃多少？不能吃什么？吃的顺序？小厨娘给大家一一揭秘。
1、可以吃什么?吃多少？

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2、不能吃什么？
①反式脂肪：什么是反式脂肪？说的简单粗暴一点就是不利于健康、不是人体所需的物质。比如油炸食品和部分烘焙甜点中就含有反式脂肪。普通脂肪被人体代谢只需3天，而反式脂肪则需要代谢60天甚至更长时间！怎么样避免摄入反式脂肪，则需要我们购物的时候多关注一下配料表，发现含有以下这些的配料的请自觉移出购物车：

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②添加糖：近几年刮起了控糖风，摄入过多的糖分不仅加速皮肤衰老，更不利于减肥，避免摄入以下几类添加糖，也是减肥成功的关键！

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③糖油混合物：如年糕、蛋糕、油条、红烧肉、饼干、麻花等都是典型的糖油混合物，当糖和油一起摄入后，会迅速转换为脂肪，想要减肥成功，就赶紧把它们拉入黑名单！
3、吃的顺序？
其实每餐怎么吃，吃的顺序也是有讲究的，很多宝宝经常吃完一顿饭虽然吃了很多，但还是感觉没吃饱，这实际上并不是量少了，而是吃的顺序错了！参照下图顺序进食，保证你在吃饱的同时还能顺利减肥！

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通过以上科学的饮食方案，不用节食，不用自虐，轻松瘦身不是问题。快来尝试一下吧。如果看了这篇还不知道该怎么吃，吃什么，怎么做的宝宝们，小厨娘会在后续为大家持续分享瘦身食谱，记得关注小厨娘，跟小厨娘一起越吃越瘦！