营养膳食|神奇的手三里穴，肩背腰腿疼的治疗穴位营养膳食

今天和大家分享穴位手三里。足三里穴相信很多人都知道是养身保健的常用穴。然而与其名字相近的手三里穴，知道的人就没那么多了。其实，手三里穴也是我们养生保健的重要穴位，尤其对肩背腰腿疼有着极其不错的疗效。下面就和大家分享下这个穴位，文章不长，喜欢的朋友可以认真看完。
手三里穴是手阳明大肠经的腧穴之一，最早见于《针灸甲乙经》，别名：三里穴、鬼邪穴、上三里穴。手三里的手，指的是本穴所在部位为手臂部。这个可以和足三里之名相区别。三里，在这里是数量词，指穴内气血物质所覆盖的范围之大。手三里主要是承接上廉穴传来的浊重水湿之气。此气至本穴后，沉降并覆盖较大的范围，如三里之广，故名“手三里” 。
古籍《会元针灸学》曰：手三里在曲池下二寸。《针灸学》载，手三里在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。其实这个穴位是比较容易找到的，我们先把曲池穴与阳溪穴连线，在肘横纹下2个1横指的距离处，即为此穴了。
【营养膳食|神奇的手三里穴，肩背腰腿疼的治疗穴位】上文已经说过，手三里是治疗肩背腰腿疼痛的重要穴位，这个古人就已经有了详细的记载的。《针灸甲乙经》记载:肠腹时寒，腰痛不得卧，手三里主之。而《铜人腧穴针灸图经》也有这样的记录:治手臂不仁，肘挛不伸，齿痛颊颔肿，瘰疬。《通玄指要赋》则载:肩背患，责肘前之三里。因为手三里穴有着疏经通络，消肿止痛，清肠利腑的作用；所以现在临床上也常常用于治疗肩背腰腿痛。
本穴常用的保健方法为针灸、艾灸以及推拿按摩法。因为本穴位周围神经血管较多，非专业人士不建议采用针灸方法。还是主要和大家说下推拿按摩的手法。本穴可以采用揉按法，我们找到穴位后，可以用大拇指指腹端按揉按压手臂的手三里，每次约两分钟，左右交替。这样同样能起到通经活络，缓解肩背腰腿疼的作用。