芭蕉科|每天吃香蕉能不能缓解便秘？在吃香蕉之前，注意几点膳食纤维

排便次数少、排便不畅、大便干结等都是便秘的症状，便秘是生活中常见的一种症状，便秘通常由不良的饮食习惯引起的，平时摄入的食物比较干或缺乏膳食纤维都有可能造成便秘，因此日常养生时，可以从饮食方面进行改善，多吃五谷杂粮，有助于促进肠胃运动，加速食物的消化排出，缓解便秘，经常便秘的人，每天吃香蕉能不能缓解便秘？在吃香蕉之前，注意几点。

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【 芭蕉科|每天吃香蕉能不能缓解便秘？在吃香蕉之前，注意几点】香蕉这种水果，你了解多少？
香蕉是芭蕉科芭蕉属植物，广泛生长于热带地区，终年可收获。香蕉又叫甘蕉，果肉软糯，气味香甜，营养价值比较高。香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、粗纤维、钙磷等元素，而且香蕉还可以帮助大脑制造“血清素”，血清素可以刺激神经系统，不仅可以起到镇静的效果，还可以给人带来快了的感觉。当然，吃些香蕉还能够润肺止咳、防止便秘的作用。
有人说，香蕉能够缓解便秘？
其实，香蕉可以缓解便秘，又不能够缓解便秘，为什么这么说呢？你先听我来给你解释解释。当香蕉熟透的时候，是可以缓解便秘的情况的。因为熟透的香蕉中富含大量的膳食纤维，进入身体以后，不是全部都可以被消化和吸收掉，多余的膳食纤维可以使得粪便含量增加，进而促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。此外，香蕉中糖分含量超过15%，再加上存在水溶性的植物纤维，能够共同作用，促进胃肠液的分泌，使得粪便变得软，从而起到缓解便秘的情况，有利于身体健康，适合养生。

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也有人说，香蕉不能够缓解便秘？
经过上段的介绍，我们知道，熟透的香蕉是可以缓解便秘的，那么为什么又有人说香蕉不能够缓解便秘呢？这其中存在1种因素，搞清楚这个因素，相信大家就明白该如何看待香蕉了。

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一般情况下，我们吃到的香蕉，大多是经过处理的。在运输香蕉的过程中，为了方便存储和保存，采摘香蕉的时候，香蕉呈现出青色的样子，所以香蕉中会含有一些单宁，单宁酸具有一定的收敛效果，所以在这种情况下，多吃香蕉反而会增加便秘的情况，人们需要格外注意一下。