各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医刘医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
石榴中含有高水平抗氧化剂，可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，对延缓衰老有积极的效果。石榴中有着非常高含量的维生素C含量，还有延缓衰老的抗氧化剂，这些物质都可以使得我们的肌肤变老的速度变慢，美容抗衰，排毒护肤，使得我们的皮肤更加的水嫩。

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黑木耳中含有丰富的维生素，经常吃可以补充身体所需的维生素，让我们的身体不至于因为缺乏维生素而患上某种疾病，可以有效的预防各种疾病的发生。黑木耳中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的功效。

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【 清热解毒|秋天来了，推荐多吃3种食物，营养丰富，清热解毒，人越来越年轻】秋葵高含量的铁和钙，成为理想的钙源和补血的养生食材，具有滋肝补肾的功效。富含的膳食纤维可轻松带走人体内垃圾，还能清热排毒，滋补身体，是很棒的营养减肥食材，而它含有的维生素A和维生素C，又可以维护视力，保养肌肤。由此可见，秋葵乃名副其实的健康伴侣。

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