农历八月|未来一个月万物收敛！适合养心、养肝、养脾胃！3宜3忌要注意！( 三 ) 农历八月

宜养脾胃，忌多食
孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿” ，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。在古代，晚餐有“鬼食”之说，虽然有些夸张，但也不无道理，晚上吃撑，太伤脾胃。

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古人只吃两顿饭，不吃晚饭，《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿。第一顿称“朝食” ，也就是我们所说的早餐。第二顿称飧，在申时（下午四点左右）吃。古人认为过午不食，也就是超过13点就不再吃饭了。
但现代人与古人生活作息有明显的不同，睡得也晚，倘若照搬古代人的饮食习惯，也会饿得难受。但还是晚上要少吃一些，我们晚上脾胃运化能力最差，阳气都收敛潜藏起来了，吃的越多越丰富，越转化不了，都变成脂肪堆积在身上了。

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我们现代人很多的这高那高，都和吃离不开关系，《黄帝内经》讲道：“饮食自倍，肠胃乃伤” ，大饱伤脾，就是这个道理。
一日三餐中，晚饭吃得越少越好，这才是养生之道。很多人都说马无夜草不肥，晚上那顿不吃饱，半夜会饿醒，但我们的脾胃堵不怕饿，半饥半饱人的身体轻快精神，如果吃的肚子鼓鼓的，反而一直疲惫没精神，就好比一块耕田，肥料太过太浓，反而会把粮食的根儿给烧了，所以古人常说，过犹不及，宁留三分饥，也不十分饱。

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我们有时经常感觉心慌，未必气血不足，而是吃太多了，半饱的状态，可以让我们的五脏六腑保持空灵，没有压力。晚餐半饱，对养脾胃也有很大的益处。
小时候经常听父母说，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，我们一日三餐的摄入比例一般为3:4:3 ，早餐三成，午餐四成，晚餐三成，而且晚餐在5~7点之间吃，古人的说法，日落后就不进食了，但考虑到现代人的作息，也要在7点前吃完。

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吃饭时，要一心一意，很多人习惯边看边吃，追个剧看个电视，很下饭，但这样不知不觉就容易吃多，而且不益脾胃健康，嚼东西也嚼不烂，增加脾胃负担。
未来一个月，顺应天时，参考药王孙真人养心养肝养脾胃的原则，夜不贪食，疏肝解郁，养好肝血，控制好自己的情绪，安稳度过仲秋之时。
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