文章插图
饮食降血脂
降血脂一大法宝：吃
除了吃药，降血脂有没有别的办法？沈阳市第五人民医院心内科主任刁青给出了控制血脂的一个法宝：调节饮食结构。
01
早餐一碗燕麦粥
燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
02
午餐半碗豆
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。
03
晚餐三瓣大蒜

文章插图
每天吃3瓣大蒜，持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。
04
每天吃半个洋葱
每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%，生吃效果较好。
05
用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
06
每周两次清蒸海鱼

文章插图
海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
五大降脂配方
五个秘方让血脂降降降
还为您推荐5个可以降血脂的方子，有粥有汤有茶，配方随处买得到，它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。
1
决明子菊花粥

文章插图
准备菊花30克，决明子10克，糯米100克，白糖适量。将决明子微炒，煮水滤汁，加糯米煮粥，粥熟之后加菊花，再煮10分钟，放入白糖调味即可。每日一剂，每日2次。
方解：菊花除风热，清肝木，决明子凉肝凉血，而且具有明确的降血脂功效。两者配合，可以有效缓解高脂血症患者头晕、头重的现象。
2
山楂香橙汁

文章插图
山楂肉30克，香橙2个，荸荠淀粉10克，白糖60克。将山楂肉加两碗水在砂锅内煎煮，然后用纱布滤除药汁待用。香橙捣烂用纱布滤汁。两汁调匀煮沸，加糖融化后用淀粉勾芡成糊食用。每日一剂，每日2次。温开水送服。
方解：山楂消食化积、活血化瘀，香橙则疏肝理气、化痰。此方对于工作紧张、精神压力较大的高脂血症患者比较适合。
3
大藕点心

文章插图
准备大藕4节，绿豆200克，胡萝卜120克，白糖适量。胡萝卜洗净，捣成泥。用白糖将绿豆和胡萝卜泥调匀塞入藕洞内，煮熟即可食用。当作点心，随意服用。
方解：此方清热、化痰、降脂的效果很好，尤其适合有内热的高脂血症患者。
4
香菇红枣汤

文章插图
香菇50克，红枣20颗，红糖适量。将香菇和红枣加水适量，煮熟之后，加入适量红糖，再煮片刻即可。每日一剂，每日2次。
方解：香菇含有的核酸物质和香菇素，能抑制体内的胆固醇升高，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可以预防动脉硬化等高脂血并发症。所以，此方是高质血症患者最佳食疗方之一。
5
苦瓜绿茶

文章插图
准备苦瓜200克，绿茶3克，苦瓜洗净，剖开去瓤，装入绿茶，合闭之后挂通风处阴干，使用的时候连同茶叶切碎，每次10克，沸水冲泡30分钟即可。代茶饮。
方解：这个办法能平肝降压，降糖调脂。但是，脾胃虚寒、爱拉肚子的人不适合。
除此之外，还要戒烟戒酒，尽量避免久坐不动，增加有氧运动，注意控制体重，每年定期做血脂检查。

• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 橙子是高血脂的发物吗？滋养血管，牢记“三吃、四不吃”
• 清理血管|高血脂的“劲敌”被找到，并非山楂，若你爱吃，血脂或乖乖降下来
• 血管|高血脂的“特效药”被发现，每天吃一点，血管通畅，血脂轻松降
• 补充|血糖的“抑制器”已找到，并非木耳，若你爱吃，血管或洁净如初
• 血管垃圾|不想血管被堵死， 这些食物要常吃，清理血管垃圾，降压又降脂
• 海绵状血管瘤|一例脑干海绵状血管瘤的手术陷阱
• 怀孕胆固醇高危害有哪些呢|怀孕胆固醇高危害有哪些呢