文章插图
如果让你一天一次性做300个俯卧撑，或者是一次做10个，一天做30遍，你会选择哪个呢？这两种方式真的会有区别吗？要想知道这个区别，我们首先来看一下俯卧撑是一个什么样的动作，俯卧撑是一个非常全能的训练动作，对于体能和力量都有非常大的提升，在学校或者是军队里，俯卧撑多半都用作与体能训练上面，这个动作不仅能增加上肢整体的力量，对于心肺功能和爆发力都有着不错的训练效果！

文章插图

文章插图
然后就说这个一天做300个俯卧撑，如果说一个训练者能够完成单组300个俯卧撑。那对于他来说，这两种方式显然第一种会更适合他。但是这种训练对于他来说只能是一个体能训练或者耐力训练。对于增肌或者力量提升帮助不大。因为俯卧撑强度对他来说太小了，而如果让他一组做10个，做30组，那更是无聊至极浪费时间了。有时间去练倒立俯卧撑更适合他~还有就是以正常的，以大数量训练的健身者来说，由于训练的方式和白肌的生长原则不符合，所以，白肌会越来越少，红肌会越来越多，所以，肌肉的耐力会越来越强，或许有一天，这样的健身者可以连续做300个俯卧撑，但是这样的人的肌肉看起来并不会有多强壮。

文章插图
【 一次性|俯卧撑一天一次性做300个和一次做10个一天做30遍,区别很大吗】

文章插图

• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
• 一天洗一次澡的人，与一周洗一次澡的人，哪类人更健康？
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 胃黏膜|吃一口或相当于5斤小米，消化科主任：若你爱吃，胃一天比一天强壮
• 海参一天吃多少合适 与海参相克的食物有哪些
• 肾脏|一天中，男性排尿如果接近“这个数”或为正常值，看看你符合吗？
• 测试|晨读丨1月17日，关注健康每一天
• 明日四九第一天，不吃肉，也要吃这“3冬3冻”！不懂规矩要吃亏！
• 医用外科口罩|一次性医用外科口罩能防奥密克戎传播吗？上海发布回应
• 早餐最重要的一顿 该如何健康去吃