慢性炎症|全球1/6癌症由它引发！国际癌症研究所：2大慢性炎症要及早治( 二 )

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三、无需“谈炎色变”、过度依赖膳食补剂，建议少熬夜多运动！虽慢炎应及早重视，但无需过度担心。某些炎性组织的癌变，至少需要10年的时间，期间可通过医学检测及早发现，改变生活习惯降低炎性反应。
首先，应定期全身体检可及时发现慢炎，尤其是内镜检查、全血检测等发现高隐患炎症，如萎缩性胃炎、病毒性肝炎等2大慢性炎症要及早治。
其次，规避造成慢炎的不良生活习惯，戒掉频繁吃抗生素的陋习，规律作息忌深夜炸鸡汉堡啤酒烧烤，及时调整身体，谨防慢炎长期累积。多喝水多运动，增加身体毒素代谢。少吃红肉，不饱和脂肪酸（牛油、肥肉）；增加不同果蔬摄入，给身体恢复提供充足养分。

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可适当保持饥饿，美国卫生研究院称：一天一顿饭，饿了细胞会启动自噬（健康细胞吞噬老化细胞），可延长健康存活期。虽说目前部分富豪选择的仍是“走捷径”的路子，通过额外补充“派维络”这类膳食补剂、或者吸O2ark高压氧来达到预防或降低炎性因子活性，但是长远来看，“更经济”的做法仍是调节饮食生活习惯。
所以要想生活质量高，管住嘴迈开腿，保持良好生活习惯，才是治本之策。