65岁以后老年人，想要长寿，睡觉之前少做这五件事通常情况下

通常情况下，人类的身体状况与年龄关系密切，而对于成年人来说，健康随年龄的增长而出现逐渐下滑的态势，特别是对于中老年人群， 65岁更是健康的一个分水岭。超过65岁之后，要特别关注“养” ，既要养身体，也要养心态，很多专家把65岁之后称作“养寿期” ，养得好坏直接决定了我们的健康状况和寿命长短。

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“养”其实反映的是一个人的生活理念和生活方式，它倡导的是健康、积极的生活状态，乐观、向上的精神面貌，当然它也需要坚定的意志和自律的决心。养生涉及到我们日常生活的方方面面，其中睡眠就是一个非常重要内容，首先我们今天先从睡眠方面来讨论。

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65岁后养寿期，睡前的这5个坏习惯，一定要少做：
1.睡前憋尿
睡觉前如果喝了太多水，就会导致晚上频繁起夜，影响睡眠，特别是对于失眠的人来说，醒来后又很难入睡，长期如此，势必会影响健康。所以，中老年人睡觉前最好是少喝水，及时排尿，这样才能睡得好。牛奶有助眠的功效，老年人晚上睡前喝杯牛奶，不仅能促进睡眠，而且还能补充钙质，因此睡前喝杯牛奶最好。

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2.睡前忧虑
要想睡得香、睡得安稳，睡觉前一定不要过多地胡思乱想，特别是容易让人忧心的事情，这样会导致神经紧张，辗转反侧、难以入眠。所以中老年人睡觉前应该放松心情，不聊天、不讨论，有些时候容易越聊越兴奋，什么事情等睡醒再聊。

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3.开灯睡觉
有些人有开灯睡觉的习惯，过亮的灯光会影响人体褪黑素的分泌，还会对神经系统造成干扰，无法安眠。即便不是大灯，特别亮的小夜灯也会影响睡眠。最好的方式是睡觉前及时关灯，并且拉上窗帘，营造适宜的睡眠环境，这样才能保证快速进入深度睡眠。

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4.睡前饮食
若睡前吃了大量的食物，会给消化系统带来负担，使肠胃频繁处于“加班状态” ，食物的消化会刺激消化液的分泌，延长肠胃蠕动时间，难以保障尽快进入深度睡眠，影响睡眠质量。所以65岁以上的老年人一定要切记，晚上睡前最好不要吃东西，尤其是甜食，否则可能会引起血压血脂的升高。

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5.睡前喝酒
也有一些老人有饮酒的爱好，他们甚至认为喝酒有助于睡眠，但年纪大了还是少饮酒为好，特别是睡觉前饮酒更应该不饮酒或者少饮酒，因为饮酒不但不利于睡眠，而且还可能引起睡眠障碍。酒精会刺激神经系统，导致大脑过度兴奋，无法在短时间内进入深度睡眠。所以，睡前喝酒的“恶习”一定要摒弃。

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【65岁以后老年人，想要长寿，睡觉之前少做这五件事】65岁后的老年人，为了自己的健康，一定要养成良好的睡眠习惯，以上5种有关睡眠的不良行为，千万要改正。