《黑暗中的光》：赶走心中的那条“黑狗”，在黑暗中找到光亮( 二 ) “心中的抑郁就像只黑狗

他们就这样被消极、孤僻、空虚、自弃填满，活得十分痛苦。亲爱的，你是否也曾经有过或者正在经历类似的处境呢？

文章图片
2.换一个角度看抑郁
其实，我们可以换一个角度看待抑郁。
亲爱的，你要知道，每个人表现出来的抑郁症状都是独特的，所以没有唯一正确的道路，是通向可能康复的起点。但是，承认自己抑郁，并与它和平相处，这一点却是共通的。
在这六十六封信当中，有些人说，正因为自己成为抑郁者之中的一员，他们才听从了内心指引，去做那些自己原本不敢做的事情。

文章图片
即便是他们当下缺少能力去应付变故，但他们也不再急着认为是自己的过错，无形之中也让自我的缓冲时间变得更长一点，从而修整好自己，以元气满满的状态再次出发。
甚至在这个过程中，他们还学会了欣赏自己曾经从不在意的生活细节，他们开始爱自己，欣赏自己，从接受改变，到拥抱改变，如今那个特立独行的自己，让他们比以往任何时候，都更加注重自己的心意。
而有些人，一开始并不完整，但成为抑郁症患者之后，他们终于开始对自己，有了更多和更深入的了解，看待事物的角度也开始变得多样化，他们还在这个让自我变得完整的过程中，变得更成熟，更清楚什么是重要的事。

文章图片
3.抑郁者的康复之路
这些人在整个和黑狗搏斗的过程中，他们终于学会了爱自己。
【《黑暗中的光》：赶走心中的那条“黑狗”，在黑暗中找到光亮】所以，亲爱的，你是否也能给自己或者他人写这样一封信呢？就像我今天给你写信一样。《黑暗中的光》这本书的另一位编者奥利维亚·萨根说到，写信——是抑郁的一种微妙疗法。
因为当人在用书面形式表达自我的痛苦和悲伤时，很多艰难和困苦也就克服了。即便是作为一个正常人，借助书信，也可以在个体生活觉得失控时，通过写信这种形式来告别过去、抵御不幸，然后找回那个完整或部分自己，并重新踏上新的征程。
抑郁症会康复，这是无需质疑的。在这个过程中，你要试着对自己温柔一点，要意识到抑郁者的康复过程，并不会那么快完成。
抑郁症的康复，你可能自己很难察觉，但它和小草的生长差不多，虽然我们看不见小草在我们的眼前长高，可小草的确最终可以在风中摇曳生姿。

文章图片
这也就是说，在这个康复的过程中，人不需要强迫自己去加油，只需要对自己保持极大的耐心就好。
如果努力了很久，也没能摆脱抑郁，也不要紧。如果自己依旧长时间地处于精神崩溃中，那就先试着找一种办法，让自己能够安静下来。
如果可以话，不要自闭，慢慢试着走出去，告诉你的朋友和家人你的真实感受，也可以重拾你丢失了的爱好，并锻炼身体，让自己的生活处于一种规律的状态。这样，那些属于你的力量、耐心和希望，就会因为我们对自己的体贴和宽容，慢慢回归到自己的体内。
千言万语，作为当事人的你们，始终是康复之路上最重要的角色——学会应对并与抑郁共存，知道什么时候应该寻求帮助，而且不害怕寻求帮助，这是治愈抑郁的实质。学会勇敢地面对“黑狗” ，学会读信、写信，学会和自己和解，不要把黑狗当秘密，勇敢地说出来并且去应对吧。