拉筋|常言道：“筋长一寸，寿延十年”？常常拉筋，或对身体有什么好处

导语：早上的公园，是老人的天下。他们的健身运动各种各样，跑步的、打拳的、撞树的，也是有拉筋的……刘奶奶一直就热衷于拉筋。
“别看我七十岁了，身体比你们年轻人还软。”因为拉筋，刘奶奶精神风貌越变越高，人也变信心了许多。
常言道：筋长一寸，命长十年，是真是假？

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一、了解一下筋缩症
筋是中医药学的旧称，指遍及于身体各部位的经络。而西医方面层面统称为肌腱、筋腱、腱鞘等。
缩，有收缩和痉挛的意思。简单来讲，筋缩就是筋的降低。在中医学古书中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩便是在这其中之一。
如今各位的日常生活越来越方便，比如在汽车和电梯等常用工具的帮助下，大伙儿享受着更加省时省力的城市交通。
但是伴随着减少的运动量，却也很容易引来症状。筋缩就是日常日常生活，一种广泛的病症。当筋受伤后，会导致反射面的收缩和经挛。长坐和缺乏健身运动等行为也会导致筋缩。
筋缩的症状重要有颈痛、腰强直性痛、背颈痛、腿酸疼及发麻、不能低下头、不能蹲下等。

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二、“筋长一寸，寿延十年”是真是假？
古书《黄帝内经》建立记叙：骨正筋柔、气血全自动排出，筋长一寸、寿延十年。
“筋”，在中医药学中是指，广泛分布于身体各一部分的经络；在现代科学技术中，指肌腱、全身肌肉肌肉筋膜、骨关节、筋腱、腱鞘等肌肤组织。
拉筋能够使筋变柔，令脊椎上的挪动获得校正，正所谓“骨正筋柔，气血全自动排出”，筋柔软了，腰膝、四肢及浑身上下每个地区的痛、麻、胀等不适也会因此消除、缓解。

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三、经常拉筋，有哪些好处？务必注意什么？
【 拉筋|常言道：“筋长一寸，寿延十年”？常常拉筋，或对身体有什么好处】1、放松身心，增强抵抗力，保持生活质量
经常拉筋、做些简单简单的拉伸动作，是释放压力的好方法。能使大伙儿心态变好，心理状态愈来愈更加乐观。
并且拉筋有益于大伙儿提高柔韧性、减少身体担负的工作压力，尤其是对于老人来讲，能保持很好的生活质量，使老人有独立生活的工作能力。
2、提高柔韧性，减少锻炼影响和摔倒
经常拉筋进行柔韧性锻炼，可以提高身体的可塑性，减少危害和疼痛的造成。此外，拉筋能够释放出来身体肌肉工作压力，防止肌肉强直，提高大伙儿身体的协调能力，从而减少在锻炼中受伤和发生意外摔倒的很有可能。
3、改善心肌梗塞，避免心血管疾病症
经常拉筋，可以促进血液循环系统，还可以锻炼毛细管，使毛细管愈来愈有可塑性。科研注重，做拉伸运动，犹如在给毛细管做健身操，能降低心脑血管发风险，还有利于对心脏疾病、脑梗、糖尿病患者等的防止。

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拉筋的好处颇多，可是在拉筋全过程中也务必注意好多个层面：
第一、拉筋一定要坚持不懈，那般才能够发挥出更强的作用。
第二、拉筋方式要多样化，要循序渐进。拉筋时要对很多部位进行拉申锻炼，但不能突然明显拉申。
第三、有高血压、心脏疾病、骨质疏松症、长久性体质虚寒、大病初愈者，一定要先请示医生是否适合做拉筋，不可以擅做锻炼，防止因小失大。