秋天来了，推荐多吃以下食物，减缓衰老，淡化色斑，早吃早好各位趣友大家好

【秋天来了，推荐多吃以下食物，减缓衰老，淡化色斑，早吃早好】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
在平时的生活当中经常吃海带，或许还能够起到延缓衰老的作用，因为一个女人经常吃海带的话，就能够在提高金属的分泌量，从而起到美容养颜和延缓衰老的重要作用。

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枇杷营养十分丰富，枇杷果富含人体所需的各种营养元素，是营养丰富的保健水果。含有丰富的维生素，可用作排毒润肤之品，富含粗纤维及矿物元素，并且含有维生素B1和维生素C ，可以健脾利水，是很有效的减肥果品。能够有效地补充人体营养成分，增强体质，发挥强身健体的作用。

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花生深受人们的喜欢，最主要它含有丰富的不饱和酸还有丰富的膳食纤维，可以有效的预防胃部疾病，胃不好的人可以多吃，可以很好的补血美容。它还含有丰富的维生素K ，卵磷脂和脑磷脂，可以使人更聪明，同时可以有效的排毒清肠，抗衰老，营养又瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！