【机体|减肥要绝食？吃饱才有力气减肥】提起减肥期间的饮食 ， 很多人下意识是“少吃节食” ， 实际上 ， 吃饱了才有力气减肥 ， 这个并不是开玩笑 。 想要成功燃烧掉多余的脂肪 ， 吃够有助于减肥的营养物质才是关键 。
暨南大学附属第一医院王存川教授告诉您：


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必要的糖类
为了减肥不吃主食 ， 这是错误且危险的 。 缺乏必要的葡萄糖 ， 脂肪就无法彻底燃烧 ， 只能分解成酮体 ， 而酮体是有毒的 ， 会对健康造成伤害 。


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B族维生素
B族维生素大多与能量代谢息息相关 ， 它们是能量代谢酶类的辅酶 ， 要想提高运动的减肥效果 ， 就要增强机体的能量代谢 ， 这就需要增加B族维生素的摄入 。
特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入 ， 是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提 。
关键矿物元素
铁：运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气 ， 摄入充足的铁可以保障造血功能和氧的运输 。
锌：足够的锌能保证运动过程中 ， 机体物质和能量代谢的顺畅 。
优质蛋白质
摄入充足的鸡蛋、鱼肉等优质蛋白 ， 有助于促进肌肉对脂肪的燃烧效率 ， 提高运动的减肥效果 。


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