动作|国外健身达人，小麦色肤色配马甲线，这身材很给力健身|身材

今天我们介绍一位来自国外的健身达人，这位健身达人，可能之前有的朋友看到过，有的人可能是第1次见。
这位女孩出生在挪威，但是后来去了墨西哥发展，她的年纪并不大，从长相上也能够看得出来，一身小麦色的肤色让她看上去充满自然美。
这样的肤色跟那种白皙肤色对比，差别还是非常大的，其实有些人喜欢白皙肤色，但是小编觉得这种小麦肤色更好看。

文章插图
有小麦肤色的健身博主，她们身上具有的是一种野性自然美，而那种身材白皙的肤色其实肌肉线条并不是很显著。
而这位挪威健身博主，小麦色肤色配上马甲线，这身材绝对很给力，一看就是平时没有少锻炼的人。
之前她还参加过比赛，虽然说没有取得前三甲的名次，但是也在这次比赛当中收获了一众粉丝，现在她的粉丝数量并不输给那些专业的健身模特。

文章插图
这种好的身材靠的是背后的不断努力，并不是说只是白日做梦就能够拥有的。
不知道这位姑娘的身材在大家的眼中看上去是什么样子的呢？
之前有段时间网上的马甲线特别的火爆，以至于有很多女生都想要练出来，如果你也想练出马甲线身材的话，不妨可以做下面的一些动作，这些动作做下来可能会感觉很累，但是训练效果却是非常不错。

文章插图
首先我们可以做1~2分钟的平板支撑，主要是来帮助提升核心力量的，其次我们再来做三组左右的卷腹训练，卷腹训练的类型又有很多种，例如摸膝卷腹，自行车卷腹，半程卷腹等等。
每一个动作都需要大约做2~3组，每组的数量基本上在30次左右。
想要练出好的腹部马甲线线条，其实腰腹两侧的赘肉是万万不能够存在的，所以我们需要做一些腰腹两侧的训练动作，主要是来帮助消除两侧脂肪。

文章插图
经常用到的动作叫做侧卧提臀，这个动作针对的就是腰腹两侧的训练，除此之外，俄罗斯转体运动也是训练腰腹两侧的。
这些动作都需要做2~3组，每组的数量同样在30次左右。
腹部训练结束之后，还要做一个拉伸动作，拉伸动作，通常训练的时间在一分钟左右，这样一整套动作训练下来，这样肯定会觉得身体疲惫。

文章插图
【 动作|国外健身达人，小麦色肤色配马甲线，这身材很给力】但是倘若你的体质率并不是很高的情况下，只要坚持2~3个月的时间，马甲线慢慢就会显现出来。