很多人都会有着这样的一个疑问|每天吃的不多，但身体还是发胖？因素原来在这里很多人都会有着这样的一个疑

很多人都会有着这样的一个疑问， “为什么每天吃的不多，还是发胖，体重也不轻?"这个问题一直困扰着那些想要减脂的人，尤其是那些通过控制饮食来达到减脂目的的人。我们需要的知道的是减肥和吃是有关系的，但是还是要来看另外的一个方面。

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在地球生活上的生物都需要遵循一个定律——热恋守恒。这个定律说的就是我们每天摄入的能量-消耗的能量=储存的能量。这里的储存能量可以是正的也可以是负的。这里的正负造成的结果就是人是会发胖还是变轻。当我们管住了一方面，摄入的能量的时候还是需要关注另外的一方面即消耗的能量。

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并不是说吃的少就可以减肥，也不是说吃的多就一定会变胖，这里的两个变量是需要我们进行控制的，肌摄入量和消耗量。消耗量又大致分为基础代谢和运动代谢这两个方面，人体的基础代谢在激素分泌正常的情况下基本不会有太大的波动，所以我们要看的是饮食和运动这两点。

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当人每天吃的不多的话，体重不见轻，我们首先要看的是吃的是什么，吃1kg的西兰花和吃1kg的五花肉之间的热量根本是两个量级的，所以吃的不多不带表吃的东西热量低，这是两个概念，我们需要明确的。控制饮食控制的是总热量而不是总重量。热量才是我们需要计算的量。

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当一个人可以控制吃的热量的话，我们还需要的是尽可能的增加基础代谢，比如说饮食规律，少吃多餐、多摄入水、作息规律、睡眠充足这些都是可以让我们的基础代谢保持一个较高的水准。年龄因素造成的基础代谢降低是不可逆的，这是我们见过很多人依然吃那么多，但随着年龄的增长体重也随之上升的原因。

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【很多人都会有着这样的一个疑问|每天吃的不多，但身体还是发胖？因素原来在这里】除了基础代谢剩下的就是运动的方式来解决了，保持运动对于身材来说是很有必要的。运动的方式有着多种，选择一种自己最爱的才是最重要的，兴趣才是最佳的动力，而不是其他。选择了一种运动的方式剩下的就是做下去。

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规律的运动很有必要的，这里运动的要求并不是很高一周三到四次即可。小编在这需要说的就是运动的时候需要保护自身安全。很多人通过跑步的方式瘦下来，虽然身材变好了，但是膝盖的问题也随之出现。提醒的是体重基数如果过大不是很适合跑跳类的动作，相对而言抗阻类的动作才是更合适的，如椭圆机、划船机、游泳等方式，当然也可以选择撸铁。只要是运动热量就会被消耗，区别在于速度的快慢。

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减肥不是一时半会的事情，需要我们的是长期的坚持，一个人好几年通过吃积累过多的能量囤积在身体，不存在的是仅仅一个月或者几十天就可以减下来。根本是不科学的，如果有的话那也是有很强的训练基础的，高强度的训练才能达成的，或者是脱水的状态达成的。对于普通人群而言，长期坚持才是最佳途径。