筷子|6种超级简单的懒人瘦腿法, 坚持做瘦出筷子腿

身高160公分、拥有健康小麦肤色的网红亚妞，本身是一位职业纹身师傅，她时常在小红书上分享化妆妆容、整发、穿衣风格、瘦身运动、甚至常常跟男友晒恩爱！今天她来分享自己平日在家练习的瑜伽瘦腿操，总共有6组动作，献给喜欢宅在家的水水们！

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1.剪刀式：
腿部与地面呈直角，勾起脚尖、收紧腹部、两腿尽量分开，收拢时两腿前后交替交叉，做两组，每组15次。

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2.空中脚踏车：
平躺，腹部收紧核心，右腿弯曲，两腿像在空中踩脚踏车一样前后交替，注意脚不要碰到地面，左右为一次，做两组，每组15次。

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3.平卧抬腿式：
平躺，腹部收紧核心，两腿并拢抬起与地面呈直角后再缓慢放下，注意不要碰到地面，做两组，每组10次。

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4.侧卧提膝式：
侧躺，左边弯曲，右手放在胸前，腹部收紧核心，右腿弯曲、膝盖轻点地面然后抬起，请注意保持平衡，做两组，每组15次。

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5.侧卧画圈式：
上身与前面的动作相同，右腿抬起脚尖向下，然后用脚尖画圈，注意脚不要碰到地面，做两组，每组15圈。

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6.侧卧抬腿式
上身与前面的动作相同，勾脚尖，右腿抬起来尽量与左腿呈直角在缓慢放下，做两组，每组15次。
【 筷子|6种超级简单的懒人瘦腿法, 坚持做瘦出筷子腿】

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