如果用八英寸(20厘米)的盘子，就会装的满满的，看起来量很多，细嚼慢咽的吃也会很有满足感。
再详细的搭配原则和吃的量，之前文章讲过很多遍，大家再翻一翻复习吧。
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还有几天就2021年了，要想减肥，就从上面几点开始准备吧。
祝福2021所有想减肥的朋友，都能健健康康的慢慢瘦下来，谷老师其实也胖了几斤，我们一起加油吧。最后祝大家圣诞快乐哦！
【 谷老师|国人超过一半都胖，管住嘴之前必须先做这5件事】今日分享：关于减肥想聊的，都留言吧。

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