高血糖|45岁男子血糖飙升，医生：这些粗粮天天吃，钢铸的身体也经不住这样造宁心安神|大枣

45岁的老于在工厂里干活，家里条件不是很好，家里的孩子又要上大学，所以平时工作十分努力，常常的加班到很晚，生活饮食上也是能省则省，长时间以往，身体也就出现了问题。

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半年前，老于经常觉得看东西比较模糊，起初以为是长时间熬夜导致的，也就没太在意，但是过了一段时间后，症状反而更加强烈。
老于这才意识到了事情的严重性，就去医院做检查，没想到却被确诊为糖尿病，血糖竟然高达12.3mmol/L。老于有些不知所措，自己平时也没有什么暴饮暴食的习惯，怎么会得糖尿病那？经过跟医生的沟通得知，原来是生活中特别经常吃一种粗粮引起的。

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医生直言：这1种粗粮天天吃，铁打身体也扛不住原来老于住的地方离工厂特别远，来不及做早饭，正好赶上超市的全麦面包打折，老于就买了很多，每天在去工厂的路上拿着吃。
医生经过仔细了解才明白，怪不得老于血脂那么高，全麦面包的含糖量很高，虽然容易被消化吸收，但是吃得过多容易升高体内的血脂血糖，血液变得粘稠度，进而给血管造成较大的压力。

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除了全麦面包外，这3种粗粮食物也是诱发高血糖的“元凶”1、小米粥
小米是我们日常生活中很常见的一种主食，它里面含有的营养成分略高于大米，是一种很不错的养生食物，但是对于高血糖患者，可以喝小米粥，但是要做到适量食用。
人们喜欢吃的小米粥，都是经过长时间浸泡和长时间熬制做成，由于小米质地柔软经过浸泡后，比大米更容易熬煮，但是它里面含有较多的淀粉成分，容易被人体吸收，并且会转化成糖分，使血糖在短期内升高，如果血糖得不到控制，就容易引发其他的并发症。

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2、粗粮馒头
随着生活水平的逐步提高，人们对自己的身体健康也越来越关注，在主食的选择上，会经常性的去选择一些粗粮馒头，自我认为这样对身体健康有益，不会增加自身的血糖值。
但其实，它和其他种类的食品都差不多，有很多号称用粗粮制成的馒头，其实也添加了白面以及甜味剂，如果患了高血糖的人还经常食用，不知不觉中也会使血糖不稳，不利于降血糖。

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3、水果燕麦
燕麦算是粗粮的代表，很多人减肥人士都喜欢用燕麦来代替主食食用，但是真正的燕麦吃起来味道都比较没有味道，这也造成了很多的商家为了口感好，在制作的过程中会加入一些坚果或者水果来增加它的味道。
虽然这样的燕麦吃起来口感很不错，但是因为里面添加了一些坚果和水果，这些东西含糖量比较高。这也就使水果燕麦变成了妥妥的“伪粗粮”，如果血糖比较高的人吃这些，可能会导致体内的血糖升的更快。

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想要控制好血糖值，有这2个小妙招，你若坚持，血糖慢慢降1、坚持补充营养素——珍寿安酸片
日常生活中，除了要远离能导致高血糖的食物外，还要多补充一些珍寿安酸，可以帮助稳定血糖水平，以免对身体造成不必要的伤害。
它是由人参、葛根、玉米须、决明子、莱菔子、山药等十几种中药材的精华提炼而成，这些药材对于身体是非常好的，能为人体起到全方位的呵护和滋养，特别是对于高血糖患者来说。