周末雨水光顾，请注意防范！ 01天气概况今天白天我市多云天

01
天气概况
今天白天我市多云天气为主，
市区今天最高气温29.9℃ ，
体感较为闷热。
预计周末有雨水光顾，
请注意防范！

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具体预报02
今天夜里多云，明天多云转阴有阵雨或雷雨
偏东风3到4级
明晨最低气温：22～23℃
明天最高气温：28～29℃
9月5日阴有阵雨或雷雨并渐止转阴到多云24～30℃
9月6日多云到阴有阵雨或雷雨24～30℃
03
夏末秋初养生饮食6大原则
夏末秋初这个阶段的天气由热转凉，在这个阶段如果不注意，很容易生病。那么养生饮食原则是什么呢？

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一、少食辛辣多清淡由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥” ，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。二、吃热不吃凉夏末秋初天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，晚上便是凉意十足。所以在这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。三、吃酸不吃辣酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜” 。四、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚” ，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。五、多吃含有维生素的食物在秋天必需要多吃些含有维生素的食物，比方番茄、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。六、多吃清热安神食物从养生的角度来看，此时适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

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部分内容来源：网络
编辑：琳子
审核：李由

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【来源：泰州气象】
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