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导读：天然“清肠专家”终被找到，隔三差五吃一次，能将黑宿便一扫而光。对于女性而言，减肥一直是一个很热门的话题。有很多女性朋友认为到了秋天了，可以将减肥的事情放一放了，其实这种想法是错误的，减肥在任何时间都很重要，减肥并不是单纯为了好看，更是为自己身体健康着想。秋天是减肥的最佳时刻，金秋十月有很多的水果和蔬菜上市，利用食补的方法，再加上适量的运动，百分百能减肥成功。在秋天众多上市的蔬菜中，我最喜欢的就是南瓜这道食材了，这个季节的南瓜不仅好吃新鲜，而且价格很便宜，每当看到有人卖的我就毫不犹豫地买几十斤回去吃。南瓜的做法很多，可以煮粥，蒸着吃，做成甜点等，南瓜虽然便宜，可是营养价值却很好，南瓜被称为“宿便天敌” ，对减肥帮助很大，常吃可以排出体内的黑宿便，让你腰肢变细，皮肤红润。

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【关注导读：天然“清肠专家”终被找到|大米和“它”绝配，早晚吃一点，排出黑宿便，腰肢细了，皮肤红润】南瓜是一道具有食疗作用的蔬菜，富含淀粉、胡萝卜素、维生素A、E、维生素B、维生素C、钙、磷、果胶、多种氨基酸等营养物质，南瓜中所含成分可以促进胆汁的分泌，加强人体肠胃的蠕动功能，促进人体排泄，可以很好的排出黑宿便，而且还有保护肠胃的功效，此外南瓜还具有补血养颜、促进睡眠、增强免疫力的功效，很适合秋天食用。今天为大家分享一道南瓜粥的做法，将南瓜和大米放在一起煮，做法简单快手，出锅香甜好吃，不仅可以减肥瘦身，而且还具有健脾养胃的功效，下面将做法分享给大家。

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【大米南瓜粥】食材：南瓜200克、大米50克、水适量。做法：1、大米用清水冲洗干净，然后放入水中浸泡1小时左右，然后捞出来干净备用。

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2、用刀将南瓜的皮和瓤去掉，用清水洗干净，然后切成大小均匀的粒装备用。

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3、准备一个煮锅，锅中放入浸泡好的大米，加入适量清水，开大火煮开，然后转小火煮30分钟，将大米煮至开花，加入准备好的南瓜粒，继续小火煮20分钟，煮的期间要搅拌一下，防止粘锅，然后即可关火出锅食用。

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大米和“它”绝配，早晚吃一点，排出黑宿便，腰肢细了，皮肤红润。秋天是吃南瓜的最佳季节，这个季节的南瓜不仅新鲜营养，而且价格非常便宜，特别是减肥人士要多吃，可以很好地帮你瘦下去，不懂太可惜了。关注“小猴子教你做菜” ，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以转发、收藏、点赞、评论，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。
来源：仲淦满

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