睡眠质量|想减肥的女人，睡前少做这3事，减少脂肪堆积，体重慢慢降下减肥|褪黑素|减肥方法

对于现在社会的一种以瘦为美的审美观，很多女性朋友开始注重自己的身材，总觉得自己的身材不够满意，即使体重处于一个标准的范围内，也要想尽办法各种减肥。很多女性朋友都有在研究减肥的方法，但是可能会因为一些生活习惯，导致白天减肥做的事等于无用功。
对于保养方面，也是女性占主体，大多数女性朋友也很注重皮肤方面的保养，晚上养成早睡的习惯，而睡觉其实也跟减肥有着很大的关系。同样是睡觉，有人睡美容觉，但是有人却睡着睡着变胖了，这很可能是因为睡前的这3个习惯导致的。

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1、睡前玩手机
手机已经成为了我们生活的重要部分，虽然给我们带来了便捷，但是同样也是存在着弊端。很多人喜欢在睡觉前玩手机，有些人睡前不玩手机就心里老是惦记着，不玩心里难受，一玩就是到半夜，而且大多数人晚上躺床上玩手机还是光灯看，不仅会对我们眼睛造成过度劳累的情况，还可能会造成我们的视力下降。除此之外，还很容易影响我们体内的褪黑素，如果褪黑素减少的话，就会影响到我们身体的生物钟，进而影响我们的睡眠质量，而睡眠质量不佳就会影响到我们机体的新陈代谢，这一些列的影响对于我们身体没有一点好处，更不利于减肥。

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2、不吃晚餐
有相当一部分女性在减肥的过程中，由于时间安排的问题导致无法以大量运动促进减肥的作用，就会选择节食的减肥方法，甚至还有些为了减肥不吃晚饭，这些减肥方法其实都是不可取的，会严重影响到身体的健康。如果不吃晚饭，很容易导致我们肠胃消化吸收功能受损，从而造成机体的新陈代谢水平下降，体内的毒素和垃圾如果排不出体外，就会堆积在体内，很容易造成肥胖。如果晚上不吃晚餐，就会导致身体无法补充需求的能量，到了半夜如果忍不住点了份宵夜，就更容易导致身体发胖了，因此，三餐还是要按时吃，可以在饮食方面控制摄入适当量，但不能不吃。

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3、睡前大量喝水
【 睡眠质量|想减肥的女人，睡前少做这3事，减少脂肪堆积，体重慢慢降下】很多人到了晚上睡觉之前，总会感觉很口渴，这时候就会喝大量的水来给身体补充水分，得以解渴。但实际上，睡前口渴适量的喝水确实可以帮助我们身体及时补充水分，但是如果喝太多的话，很容易造成夜尿的现象发生，如果起夜排尿次数多，就很容易影响到我们的睡眠质量，还可能会导致机体各个器官的修复速度减慢，除此之外，还可能会因此影响到机体的新陈代谢，导致第二天出现水肿的情况。