失眠|经常失眠，频繁醒？医生：2个方式坚持1个月，状态被改正，睡得香香的睡眠|医生

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很多人都经历过失眠，如果你睡得很快，没有失眠困扰，醒来后会很有精神。若你躺在床上半天，也不能快速的入睡，或是一个晚上醒来多次，正常的生活和工作都会受到影响。
你有没有好睡眠，可以通过睡眠质量来判断，每天入睡的时间超过一个小时，醒来的次数频繁，醒来后很难睡着，有这几种情况，说明你的睡眠不是很好。
经常失眠，不仅仅是“困” ，还会给你造成一系列影响：1、对心理的影响：如果你经常失眠，睡不好觉，容易出现各种不健康的情绪，会因此而患上心理病。有研究发现，没有良好的睡眠是诱发各种心理类型疾病的原因之一，比如神经衰弱、抑郁症等等。
2、对青少年的影响：没有好睡眠，正常的发育受到影响，像像身高、体重、智力等，严重时可给孩子造成无法逆转的伤害，不仅体格发育落后，智力也有明显的不及同龄人。
3、导致工作效率下降：因为睡不好觉，第二天没有足够的精力，使得工作效率下降，做事不专心，随之压力增加，到了晚上失眠的情况还有可能加重。
4、大脑的功能越来越差，渐渐丧失：失眠对大脑的影响深远，因为大脑也需要充足的休息时间，而睡眠不充足，大脑神经紊乱，会导致脑功能异常，比如判断力、认知能力都有明显的下降。
5、增加了患上心脑血管疾病的风险：如果你经常失眠，你的年纪偏大，要警惕失眠会诱发心脑血管类型的疾病。若你自身患有疾病，还可能使病情加重。
6、失眠对颜值的影响：女性朋友很注重自己的外貌，如果你最近长了皱纹、色斑，其实有可能是因为你的睡眠不好，或是你经常失眠。失眠会导致内分泌系统紊乱，衰老的速度变快，并加重更年期症状。
7、抵抗力下降：因为失眠导致体质下降的案例非常多，特别是容易在季节变换的时候生病，像患上感冒、鼻炎等等。各种病菌袭来，我们因为体弱也难以抵挡住。
医生建议：2个方式，坚持一个月，改正失眠状态1、坚持运动-
比如你在早上进行慢跑，下班后打打球，或是跑步，锻炼的时间达到40分钟即可。能够促进血液循环，提高代谢的速度，尽量不让自己久坐不动，体内的脂肪累积起来，想要消除是非常耗时耗力的。每天有足够的运动，在晚上睡觉也能更加轻松，入睡更顺利。
2、在睡觉之前做一些准备
首先是营造睡眠环境，把灯光调暗，电视关闭，如果你有睡前看手机的习惯，最好尽快改正，把手机放在一旁，因为手机里面的丰富内容是我们顺利入睡的绊脚石。
睡前一杯助眠茶是很好的方式，这边介绍一款有助于睡眠的养生茶，具体由酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药组成。各药组合调理五脏。烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。
其中：
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；