坏习惯|一天生活，如做到5个“5分钟”，老来不为儿女添麻烦！中老年人

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康!?《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情，改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！
很多人会抱怨自己早晚坚持刷牙，为什么还会有蛀牙？想想看。你一次刷牙三分钟吗？不仅有一些事情要做，还有时间限制。和下面的五件事一样，如果你能抓住5分钟的限制，那将大大有助于延长你的寿命。
1.每小时坐或站立至少5分钟的活动
你应该知道，长时间坐着是很糟糕的，不仅容易腰痛，还会影响消化、降低免疫力、记忆力差，还会增加患心脑血管疾病的风险，而且还会影响男性的前列腺功能，危害远比你想象的要严重。因此，经常坐着或长时间站立的人应该确保每小时至少锻炼5分钟。

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2。热茶和热汤至少冷却5分钟
很多人喜欢喝热汤或茶，尤其是在寒冷的冬天，想马上就喝。但这是个坏习惯。泡热茶，煮热汤。在喝之前，至少要把它挂5分钟，冷却一下。否则，总是吃热的食物，容易患上食道癌。
3.每天冥想5分钟
这主要是为了缓解压力。现代人实际上积累了很大的压力。一天结束后，睡觉前，冥想5分钟，睡觉前驱除压力和负面情绪，这对你的健康有很大好处。

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4.醒来后躺在床上5分钟
这主要是为了预防心脑血管疾病的发生。在睡眠中，我们的新陈代谢缓慢，血流速度也慢，突然醒来，会使血压迅速升高，容易导致心脏病发作、中风等悲剧。所以，当中老年人早上醒来时，再躺五分钟，让身体从静止状态过渡到动态状态，然后慢慢起床。
5.上厕所不超过5分钟
有太多人拿着手机上厕所。他们呆了十多分钟，甚至半个小时。但你知道，排便时肠子有很大压力。如果你经常上厕所超过5分钟，对肠道健康极为有害，老年人也可能导致心肌梗塞等等。
【 坏习惯|一天生活，如做到5个“5分钟”，老来不为儿女添麻烦！】

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