精神障碍|长期便秘怎么办？益生菌|精神障碍

长期便秘怎么办？中医1个方法让你远离便秘、畅通无阻！

文章插图
有一种痛苦叫作：你蹲在马桶上半个小时，除了腿麻、脚麻，其它一无所获。便秘是怎样一种痛？不就拉不下来吗？哎！只有没便秘过的朋友才会说得这么轻松。
那什么才算便秘，是不是2-3天没有便便就是便秘？并不是！便秘分为功能性便秘和器质性便秘，日常生活中最常见的是功能性便秘。功能性便秘的标准如下：
【6点自测便秘】
?排便费力，需要用力；
?排出来的便便大多是块状或者硬便；
?经常觉得自己排便不尽；
?有肛门直肠梗阻和阻塞不适的感觉；
?可能关键时刻需要借助手辅助排便；
?每周排便少于3次。
以上这些情况，包括2项或以上，2天以上无排便，即说明存在便秘。如果这种状态持续了至少 6 个月，那就是慢性便秘了。
很多人觉得便秘是小事儿，拉不出来就算了，随它去吧！看完便秘的危害，相信很多人都沉默了...
【便秘的九大危害】
①诱发痔疮和肛裂；
②加重胃肠功能紊乱；
③诱发心、脑血管疾病；
【 精神障碍|长期便秘怎么办？】④导致口臭、色斑；
⑤诱发结肠癌等恶性肿瘤；
⑥影响大脑功能；
⑦诱发妇科疾病；
⑧影响夫妻生活；
⑨引起心理和精神障碍；
便秘的危害如此之多，很多人又说了，那就直接缓解便秘呗，同时露出了自信的笑容，别急！先来看看你的方法是不是中了雷区！
【防治便秘的4个误区！】
误区1：吃香蕉
香蕉中的膳食纤维含量中等，如果没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，吃多长膘，所以吃它防治便秘不靠谱。
误区2：喝蜂蜜水
虽然含有助便的果糖，但是达到通便的效果每天至少得喝3两蜂蜜，还是长膘，所以喝它通便也不靠谱。
误区3：喝香油
和其它烹调油一样，香油99% 以上的成分都是脂肪，吃进去被分解成甘油和脂肪酸吸收入血，怎么通便？
误区4：吃益生菌
目前还没有明确的证据显示益生菌能治疗便秘哦，所以包括中国、美国、世界胃肠组织在内的防治便秘指南都没就此给出推荐。
想要调理便秘，大部分人都会用一些传统疗法：比如开塞露，泻药等。传统疗法疗便秘，都离不开一个字——“泻”。
虽然“一泻千里”暂时缓解了便秘，但由于这种方式带走的不仅仅是粪便，还会造成神经节丧失，甚至造成平滑肌萎缩，便秘更加严重，所以滥用泻药调理便秘，长此以往会让便秘症状更加顽固。