体重与死亡的关系被发现！证实：60岁以后，这样的体重最长寿 _健康小知识

许多人认为老年人的消化系统会变差，所以要少吃荤，有些人干脆放弃了肉类，改成了素食。刘奶奶来自江苏，也是个素食主义者，平时精神头很好，也没多想，可是最近一次身体检查，她的身体状况很差，医生说，再这么下去，很有可能会患上肌肉萎缩症。

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有句话说的好，有钱都买不到健康，所以很多老年人都认为瘦是一种健康的身体，但是要注意肌肉的缺乏。随着年龄的增长，身体的骨骼肌量会下降，肌肉功能减退等，肌少症不仅会导致骨折，还会导致心血管疾病、糖尿病、高血压等常见疾病，给老人的生活带来很大的不便，甚至会影响到他们的生命，所以单纯的素食并不是一个明智的选择。
中老年人要长命百岁，必须知道下面这些事情。
1、避免食用过多的油脂

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【体重与死亡的关系被发现！证实：60岁以后，这样的体重最长寿】晚饭时要尽量少吃油腻的食物，否则在睡觉之前消化不良，很可能会引起脂肪堆积，从而造成肥胖。少吃不代表不吃，因为彻底不吃，身体还是会缺少元素的，影响到了健康。
2、不可缺少的蛋白质摄取

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蛋白质是一种身体必须的营养素，建议在晚餐中多吃一些像鸡肉、鱼肉等，这样不仅可以补充高质量的蛋白质，还可以帮助瘦身。
3、多吃这一物

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。